Catégorie : Hypnothérapie

Pose de l’anneau gastrique virtuel sous hypnose

La pose de l’anneau gastrique virtuel est une technique, qui vise essentiellement à visualiser sous hypnose, de façon très réaliste, l’installation d’un anneau gastrique dans le but de réduire mentalement la taille de votre estomac. De ce fait, vous allez trouver que votre appétit est moins prononcé que d’habitude ainsi vous aurez plus de facilité à perdre du poids convenablement et de manière naturelle.

L’anneau gastrique virtuel sous hypnose permet de travailler avec  votre subconscient à de nouvelles habitudes et comportement alimentaires afin de réduire principalement la quantité de nourriture de façon naturelle. La pose de l’anneau gastrique (gastroplastie) en clinique ou à l’hôpital est une opération chirurgicale lourde et couteuse qui consiste à placer un anneau en silicone autour de la partie supérieure de l’estomac.

Suite à cette procédure hypnotique, vous sentez la satiété et n’avez simplement plus envie de manger le surplus de nourriture que vous engloutissiez auparavant.

Voici une vidéo expliquant les résultats obtenus après la pose de l’anneau gastrique virtuel sous hypnose (cliquez sur l’image pour lancer la vidéo) :

L’Anneau Gastrique Virtuel sous hypnose s’adresse à toutes les personnes souhaitant perdre du poids de manière naturelle et durable.

Une solution simple, rapide et surtout peu onéreuse en comparaison avec une vraie chirurgie à l’hôpital.

30 affirmations positives pour votre épanouissement

Bonjour a tous 🙂

Je viens aujourd’hui partager avec vous 30 affirmations positives très puissantes, sur lesquelles vous pourriez méditer, les réciter à voix haute ou basse, les déclamer, ou bien même les chanter comme des mantras de façon quotidienne. C’est à vous de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez également affirmer des intentions en les écrivant dans un carnet positif tous les jours. La technique des affirmations positives part du principe que le corps et le « subconscient » se soumettent aux injonctions que leur suggèrent nos pensées. Les affirmations sont de grands outils qui peuvent vous aider dans plusieurs domaines. Elles vous aident à vous épanouir, à vous accomplir, à vaincre toute peur et tout doute, à développer votre confiance en vous et en la vie, à adopter une pensée positive et d’abondance, à être en paix avec soi-même et avec les autres, à élever votre taux vibratoire et plus encore…

Voici les 30 affirmations positives que je vous propose:

 

  1. Mon corps et mon esprit sont en parfaite harmonie.
  2. Je m’épanouis de jour en jour.
  3. Je m’aime et je mérite d’être aimé.
  4. Chaque matin au réveil, je me sens positif et remplis d’énergie. Cette énergie et positivité me suis toute la journée.
  5. J’apprécie et suis reconnaissant pour tout ce que je suis.
  6. Je suis le Co créateur de ma propre réalité.
  7. Avec un plan solide et une croyance en mes pouvoirs, il n ‘y a rien que je ne puisse accomplir.
  8. Aujourd’hui je laisse mon cœur me guider et je découvre ma destinée.
  9. Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.
  10. Chaque jour, de jour en jour, je fais de mon mieux, et je m’attends seulement à obtenir de meilleurs résultats.
  11. Je m’aime tel que je suis et me concentre sur mes qualités.
  12. Jour après jour je marche en direction d’une parfaite santé.
  13. Je fais confiance à l’Univers. Tout ce qui arrive est juste et parfait.
  14. Jour après jour, je suis de plus en plus en paix avec moi-même.
  15. Mon corps est mon temple et je prends soins de mon corps.
  16. Jour après jour, Je me libère de toutes peurs et de tous doutes.
  17. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit.
  18. Aujourd’hui, je laisse l’univers me bénir de façon surprenante et amusante.
  19. J’ai une profonde gratitude pour les qualités, le caractère et les talents qui me rendent si unique, ainsi je me donne chaque jour la permission de briller.
  20. Chaque jour je me connecte avec mon être supérieur, et je prends les meilleures décisions.
  21. Chaque jour, je passe à l’action pour atteindre mes objectifs.
  22. Je m’ouvre au flux de la grande abondance dans tous les aspects de ma vie.
  23. Jour après jour, je me sens de plus en plus confortable avec tous ce qui me terrorisait auparavant.
  24. Aujourd’hui j’ouvre mon esprit à toutes les opportunités qui m’entourent.
  25. J’accueille l’opportunité de me sentir chaque jour, de plus en plus calme, serein et en paix avec moi-même.
  26. Je me fais toujours confiance.
  27. Ma force s’accroît avec chaque pas en avant que je fais.
  28. Je suis conscient que quelques soient les situations que je rencontre, tout arrive éventuellement pour mon bien.
  29. Aujourd’hui je vois chaque moment comme étant une nouvelle opportunité d’exprimer ma grandeur.
  30. Ma journée est pleine de potentiel illimité: de joie, d’abondance et d’amour.

Et vous ? Quels sont les affirmations positives que vous mettez chaque jour pour vous epanouir ? Quelles sont celles que vous souhaitez mettre en place après avoir lu cet article ? J’attends vos retours dans les commentaires !

Technique d’Auto-Hypnose pour voyager au plus profond de vous-même

Aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous une technique d’auto-hypnose pour voyager au plus profond de vous-même. Vous pourrez, si vous le souhaitez, enregistrer cette technique en y ajoutant votre voix et une musique relaxante, ou vous pourriez demander a quelqu’un de vous aider en vous la lisant d’une voix douce et mélodieuse.

La première phase de cette technique d’auto-hypnose consiste à induire le calme mental et physique en procédant à une relaxation progressive du corps et de l’esprit.

  • Alors pour commencer cette profonde détente, je vous invite à vous installer dans un endroit confortable. Assurez vous de vous trouver dans un endroit chaleureux et calme, propice à une profonde détente, dans lequel vous êtes sûr de ne pas être dérangé. Laissez votre corps s’installer confortablement, et commencez par prendre de longues et profondes respirations, en chassant avec chacune de vos expirations toutes les contrariétés, et les tensions que vous pourriez avoir dans certaines parties de votre corps. Et inspirez de la légèreté, de la joie, de la sérénité. Continuez ainsi, en abaissant doucement vos paupières alors qu’elles deviennent de plus en plus lourdes avec chaque respiration que vous prenez.
  • Fermez les yeux et à chaque expiration, laissez votre corps s’enfoncer de plus en plus profondément dans la surface sur laquelle vous êtes confortablement installé. Et alors que vous continuez à respirer profondément, je vous invite à prêter toute votre attention sur vos pieds, et ressentez une énergie qui s’infiltre petit à petit par la plante de vos pieds. Cette énergie bienfaisante circule à l’intérieur de la plante de vos pieds, et entraîne tous les muscles de vos pieds et de vos orteils à se détendre profondément.
  • Et maintenant, ressentez que cette énergie de détente se déplace en direction de vos mollets, et les muscles de vos mollets se décontractent et deviennent de plus en plus détendus. Ressentez les muscles de vos mollets qui se détendent. L’énergie poursuit sa progression maintenant en direction des muscles de vos cuisses, les entraînant à simplement se laisser aller et à se détendre encore plus profondément. Les muscles de vos cuisses se sont totalement relâchés, vous apportant une profonde détente et une sensation de lourdeur et d’endormissement à ce niveau-là. Ressentez maintenant que l’énergie poursuit son parcours au niveau de vos hanches, et les muscles à cet endroit-là se détendent également, en se laissant aller encore plus profondément dans un niveau encore plus profond de relaxation. Et maintenant, cette énergie relaxante circule dans vos muscles fessiers, et tous les muscles à cet endroit se relâchent et se détendent profondément alors qu’ils sont baignés dans cette sérénité profonde.
  • Ressentez l’énergie qui circule maintenant, en direction des muscles de votre abdomen, la taille et le bas de votre dos. Et pendant que cela se produit, tous les muscles à cet endroit-là sont complètement baignés par cette énergie relaxante qui les entraîne, à simplement se laisser-aller, à se décontracter et à se détendre encore plus profondément profond que le moment précédent. Et si votre esprit vagabonde ici et là de temps en temps, c’est très bien. Cela signifie que vous commencez vraiment à vous détendre et à lâcher prise, alors que vous plongez de plus en plus dans une sérénité de plus en plus profonde avec chaque respiration que vous prenez et grâce à cette énergie bienfaisante qui parcourt tout votre corps, vous apportant une profonde détente.
  • Et vous basculez de plus en plus profondément dans cette plaisante sérénité. Maintenant, cette énergie circule en direction de votre poitrine, de votre torse, et les muscles à cet endroit-là se détendent et se décontractent. L’énergie se répand dans vos épaules maintenant, et pendant que les muscles se détendent, vous pouvez ressentir vos épaules qui se relâchent, se décontractent et se détendent complètement.
  • Ressentez maintenant que cette énergie se déplace dans vos bras, vos mains, vos doigts, relâchant tous ces muscles. Vous pouvez même peut-être aussi ressentir comme des petits picotements dans le bout de vos doigts alors que l’énergie parvient à eux. Cette énergie relaxante se répand maintenant dans votre cou, et si vous avez une tension à cet endroit-là, alors elle se dissoudra toute simplement, permettant aux muscles de votre cou à se libérer de tout inconfort et à se décontracter. L’énergie s’étend maintenant dans votre tête, entraînant les muscles de votre cuir chevelu et autour des oreilles, du nez et de la bouche à se laisser aller à se décontracter complètement. Votre mâchoire se détend en se décontractant également.
  • Votre corps tout entier est maintenant totalement détendu. Vous vous sentez assoupi, confortable, et profondément plongé dans la sérénité. Cette énergie douce et apaisante est toujours à l’intérieur de vous et maintenant elle circule du sommet de votre tête jusqu’au bout de vos orteils, vous apportant tous ce dont vous avez besoin à ce moment même. Et alors que l’énergie parvient à vos orteils, votre corps tout entier ainsi que votre esprit sont maintenant complètement enveloppé d’une bulle d’énergie protective et de sérénité qui vous nourrit aussi de l’intérieur. Vous êtes vraiment détendu maintenant, et vous vous sentez profondément endormi. Votre corps tout entier, ainsi que votre esprit sont totalement et complètement baignés dans la lourdeur et dans la sérénité la plus totale.

La deuxième phase de cette technique d’auto-hypnose c’est de rester détendue pour un moment tout en faisant lentement un compte à rebours dans votre esprit de 7 à 1 au moment de descendre chaque marche. 

  • Et alors que cette énergie bienfaisante a parcouru tout votre être, et vous a plongé dans une sérénité profonde, imaginez maintenant dans l’oeil de votre subconscient, que vous êtes sortis de votre zone de confort, et que vous vous êtes retrouvé sur un merveilleux chemin, bordé d’arbres majestueux. Le soleil brille, et il ne fait ni trop chaud, ni trop froid. L’air est à une température ambiante. Vous suivez un banc de papillons qui vous mène sur un chemin. Eux aussi sont sortis de leur zone de confort, de leurs chrysalides, pour s’aventurer dans l’épanouissement.
  • Et avec chaque pas que vous prenez sur ce magnifique chemin qui vous emmène dans un endroit très spécial, vous vous détendez toujours plus. Votre respiration s’ajuste et devient plus abdominale. Et alors que vous continuez à marcher sur ce chemin de nature, ressentez que votre détente s’accentue de plus en plus. Ensuite, vous traversez un sous-bois, dans lequel l’odeur de la végétation vous transporte encore plus profondément dans ce doux et profond repos hypnotique.
  • Et lorsque vous avez traversé cette partie sauvage de ce magnifique paysage, vous vous rendez compte qu’il y a 7 marches qui descendent tout bas dans un endroit très spécial. Et sachez qu’avec chaque marche que vous allez descendre, vous vous sentirez 10 fois plus détendu et prêt à découvrir toujours plus ce lieu merveilleux, rempli de ressources. Alors, voyez dans votre esprit, ces 7 marches qui se dressent devant vous. Et alors que vous comptez à rebours de 7 à 1, chaque chiffre vous fera aller encore plus profondément profond dans cet état de relaxation. Alors, descendez la première marche, à sept.

Et alors que vous descendez cette première marche, vous vous sentez de plus en plus tranquille, parfaitement détendu, parfaitement apaisé, parfaitement à l’aise.

  • Six. Parfaitement détendu, complètement apaisé, de plus en plus plongé dans la sérénité la plus profonde.
  • Cinq. Et vous allez de plus en plus bas, infiniment bas. Parfaitement détendu, complètement apaisé, de plus en plus profond.
  • Quatre. Vous continuez à respirer profondément, vous vous sentez de plus en plus détendu, parfaitement apaisé, parfaitement à l’aise.
  • Trois. Et alors que vous continuez à descendre chaque marche, vous vous sentez dix fois plus détendu.
  • Deux. Vous continuez à respirer profondément, vous vous sentez de plus en plus détendu, parfaitement apaisé, parfaitement à l’aise. Alors que vous descendez chaque marche, vous vous sentez dix fois plus détendu, de plus en plus profondément plongé dans la sérénité la plus profonde.
  • Et Un. Vous vous sentez parfaitement détendu et en complète sécurité alors que vous vous êtes retrouvé dans le niveau le plus profond de relaxation totale.

 

La troisième phase de cette technique d’auto-hypnose consiste à vous visualiser dans un endroit paradisiaque, un endroit remplis de ressources ou tout autre endroit dans lequel vous vous sentez profondément détendu et prêt à permettre tout changement bénéfique de faire partis de votre nouvelle réalité afin de devenir une meilleure version de vous-même.

Soyez créative et lachez prise !

Et lorsque vous arrivez tous en bas des marches, un arc couvert de jasmins délicieusement parfumés vous invite à sortir de votre zone de confort. Vous franchissez un tout autre univers. Votre univers, votre nouvelle réalité. Cet endroit est absolument époustouflant, une véritable source de découverte, une mine d’or. Vous ressentez comme des papillonnements à l’intérieur de vous. Vous pouvez peut-être aussi voir une magnifique cascade d’eau, mais ce qui attire tout particulièrement votre attention c’est…….

Temps de Visualisation

Et lorsque vous avez passé le temps nécessaire dans ce lieu paisible, remplis de ressource, vous allez vous préparer tout doucement à revenir à l’état d’éveil en comptant tranquilement de 1 à 7. Et au bout de 7, permettez-vous d’ouvrir tout doucement les yeux, de vous étirer et de continuer avec les choses de votre quotidien.

 

Si vous avez aimé cette technique, assurez-vous de garder le contact avec moi en vous inscrivant à ma newsletter Gratuite.

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L’hypnose pour les Ados ; une méthode considérablement efficace !

Pourquoi l’hypnose fonctionne si bien chez les Ados ?

Il arrive parfois que les adolescents aient quelques obstacles d’ordre inconscient à leur développement, comme des difficultés d’ordre émotionnelles, comportementales ou environnementales. L’hypnose est alors une méthode appropriée qui leur permettra de trouver des ressources en eux pour dépasser ces obstacles. De manière simple et ludique ils pourront retrouver un bien être. Des recherches entreprises par London & Cooper en 1969 ont démontré que les adolescents présentaient une susceptibilité hypnotique plus importante que les adultes.

L’adolescent, vit un moment crucial de la vie, une étape importante et parfois difficile. Il traverse des turbulences tant bien physiques que psychiques dans sa relation à lui-même et aux autres. Il rencontre des difficultés relationnelles particulièrement en famille et peut avoir des troubles du comportement comme des excès de violence, d’agressivité, ou bien de compulsions.

L’adolescence est une période de grand changement, un âge décisif qui aura une grande influence sur le comportement à l’âge adulte.

Le corps se transforme, le statut change. Cette étape importante de la vie est une étape de transformations. Des transformations physiques et psychiques se font ressentir avec le besoin de trouver ses repères, de se trouver, de trouver ses propres valeurs, de s’affirmer… Toutes ces petites transformations sont parfois de véritables épreuves pour l’adolescent, qui peuvent être sources de repli sur soi, de complexes et de frustrations. C’est le passage de l’enfance à l’âge adulte, et la relation aux autres se modifie souvent avec difficulté. A cet âge charnière, on découvre quelques premières expériences de vie parfois douloureuses ou difficiles à intégrer à sa personnalité. Si elles sont mal vécues et non traitées, ces expériences peuvent engendrer des difficultés dans l’évolution du jeune adulte. Entre la recherche de nouveaux repères et le début de la construction de soi, ce passage est souvent très difficile.

Des pédo-psychologues recommandent l’Hypnose aussi bien pour les enfants que pour les adolescents, car en s’adressant à l’inconscient, elle réussit là où d’autres méthodes plus conventionnelles étaient limitées.

L’Hypnose thérapeutique accompagne l’adolescent de manière naturelle dans son processus de maturité.

L’adolescent est particulièrement sensible à la dimension symbolique de l’hypnose, à ce voyage intérieur et à sa dimension initiatique, si bien qu’ils ont la possibilité d’évacuer leurs souffrances, leurs doutes, leur timidité, leur colère, leurs complexes ou parfois leurs désespoirs cachés, qui s’accentuent souvent avec le temps. L’imaginaire de l’adolescent favorise les possibilités de communication avec les différentes parties du cerveau et permet un apprentissage plus rapide avec des ressources tirées de ses enseignements de sa toute jeune vie.

L’hypnose thérapeutique est un merveilleux outil pour atteindre l’adolescent, reprendre contact avec lui et lui permettre de mettre en place de nouveaux mécanismes, une nouvelle manière de penser, de fonctionner pour franchir de la façon la plus profitable possible cette étape unique et incontournable de sa vie.

La technique de l’hypnose attire souvent les adolescents, car elle permet d’atteindre leur objectif, de trouver les solutions à leurs problèmes, d’avoir accès à un monde intérieur imaginaire où tout est possible.

Chez l’adolescent,  l’hypnose est préconisée pour :

  • Le manque de confiance et d’estime de soi
  • La timidité excessive
  • Les troubles du comportement
  • Les états dépressifs, de mal-être
  • Les troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
  • Les préparations aux examens
  • Les troubles de l’apprentissage
  • Les états anxieux et nerveux
  • Les attitudes de crise: renfermement, mutisme, isolement
  • Les problèmes d’intégration aux groupes
  • La colère et l’agressivité
  • Les addictions aux cigarettes ou à l’alcool
  • L’addiction à la drogue (marijuana, cannabis, douce ou dure)
  • Les troubles du sommeil
  • Les peurs, les phobies
  • La phobie scolaire
  • Les problèmes de peau
  • Le manque de motivation
  • Les difficultés à se concentrer
  • L’hyperactivité
  • Les difficultés relationnelles
  • La quête de l’identité profonde
  • Les rapports au sein de la fratrie
  • Les difficultés de communication
  • Les chocs émotionnels
  • L’accompagnement lors d’un divorce, d’une séparation, d’un deuil…
  • Et bien d’autres problématiques…

Pour les Adolescents, l’Hypnose est une thérapie idéale pour traiter les addictions, les conduites à risque, le stress, la dépression, le sentiment de désespoir, ainsi que les crises d’agressivité ou de violence. Tous ces troubles pouvant générer des attitudes, des comportements ou des mal-être importants, souvent difficiles à vivre pour eux et leur entourage, ne leur permettant pas de se développer au mieux, il est donc impératif entant que parent d’être à leur écoute tout en apportant des solutions adaptées, et, en cela, l’hypnose offre des résultats convaincants.

Les techniques d’hypnose sont des outils précieux à mettre à la disposition des adolescents. Au travers d’une expérience inédite qui ouvre les portes de leur perception, ils se permettent de vivre leur propre subjectivité autrement et de poser un regard distancié et lucide sur leurs problèmes.

 

Aidez votre enfant a mieux grandir avec l’Hypnose

Pourquoi l’hypnose pour les enfants est une méthode si efficace ?

L’hypnose est un état de relaxation et de modification de la conscience. Il s’agit d’un état naturel et sans danger pour le sujet hypnotisé. L’Hypnothérapie est une méthode complémentaire appartenant à la famille des thérapies brèves dites « Cognitivo-Comportementales », lesquelles s’intègrent parfaitement à un suivi médicalisé plus large. De nos jours, chez l’adulte comme chez l’enfant, l’hypnose peut être appliquée pour traiter de nombreuses pathologies. Elle s’avère alors une aide rapide et efficace pour soulager l’enfant de différents troubles comme la phobie scolaire, l’énurésie (pipi au lit), l’obésité, la peur du noir, le manque de confiance et d’estime de soi, ainsi que toute une multitude d’autres problèmes auxquels l’enfant peut être confronté dans sa toute jeune existence.

Afin d’atteindre cet état de conscience modifié, qui se traduit par une grande relaxation, et qui est provoqué par l’hypnose, l’enfant doit être consentant et prêt à collaborer. L’hypnose thérapeutique, dans son essence, s’appuie sur le développement des ressources inconscientes, internes à l’enfant, ce qui constitue une approche thérapeutique saine, non-médicamenteuse et profondément écologique. Les enfants sont particulièrement sensibles à l’hypnose, car c’est une thérapie qui éveille leur imagination et qui leur permet de se retrouver facilement dans un univers où ils se reconnaissent. En effet, cette technique semble merveilleusement correspondre à leur façon d’envisager le monde, car elle ouvre sur l’univers de l’imaginaire et de la créativité, d’où son incroyable efficacité sur des troubles extrêmement variés. 

L’hypnose s’adresse à tous les enfants en âge de s’exprimer, et de communiquer leur ressenti. La tranche d’âge la plus adaptée pour pratiquer l’hypnose auprès d’un public d’enfants est en général de 6 à 14 ans (âge variable selon l’enfant). En effet, c’est une période pendant laquelle les enfants sont très proches de leur imaginaire, ainsi c’est l’âge idéal pour que la séance soit constructive. L’hypnose thérapeutique s’appuie sur le développement des ressources inconscientes de l’enfant ce qui constitue une approche saine, totalement naturelle et respectueuse, de par son fonctionnement et sa structure psychique. 

Les champs d’application de l’hypnose pour les Enfants :
  • Le manque de confiance et d’estime de soi
  • Les troubles du comportement
  • Une timidité excessive
  • Les peurs et les phobies
  • Le stress et les angoisses
  • La phobie scolaire
  • Le manque de motivation
  • Les troubles de l’apprentissage
  • L’hyperactivité
  • Les troubles du langage
  • Les blocages émotionnels
  • La gestion des émotions (tristesse, peur, colère, frustration…)
  • Les difficultés relationnelles
  • Les troubles de l’alimentation
  • Les difficultés d’endormissement, cauchemars, terreurs nocturnes
  • Les manies, les tocs, les tics et le bégaiement
  • L’énurésie (pipi au lit)
  • La succion du pouce, se ronger les ongles
  • Les problématiques de peau
  • Se libérer de douleurs
  • L’état dépressif
  • Et bien d’autres problématiques…
L’accompagnement avec l’hypnose peut fournir également à votre enfant des clés et des compétences pour s’améliorer dans plusieurs domaines :
  • Etre plus attentif et apprendre à rester concentré en classe
  • Faciliter l’apprentissage et la créativité
  • Augmenter les capacités de la mémoire
  • Apprendre à gérer ses émotions et l’aider à trouver lui-même ses solutions/ressources à ses difficultés
  • Favoriser les relations au sein de la famille et dans l’entourage scolaire.
  • Etre plus performant dans les études et dans les activités sportives
  • Apprendre à surpasser les difficultés d’apprentissage

 

L’hypnose pour les enfants permet aussi de mettre en place un coaching scolaire dirigé dans le but d’atteindre les meilleurs résultats possible, en créant, développant et en renforçant les capacités et ressources déjà présentes chez l’enfant. Les enfants sont très réceptifs à l’hypnose et souvent 2-3 séances suffisent à régler un dysfonctionnement comportemental ou fonctionnel, ceci aussi grâce au soutien des parents. Les enfants plongent naturellement dans l’état d’hypnose car ils ont une grande facilité à voyager dans des royaumes imaginaires. A partir de 6 ans, l’enfant commence à être réceptif aux techniques recourant à l’imagination et à la visualisation.

L’hypnose peut donc aider les enfants à surmonter leurs inquiétudes, à renforcer leur confiance en soi et à retrouver les moyens nécessaires pour mieux s’épanouir aussi bien intellectuellement que physiquement. Leur monde magique est omniprésent et bien utile à « utiliser » pour chasser leurs problèmes !

Aidez votre enfant à se libérer de la peur du noir avec ce MP3 d’hypnose

Est-ce que votre enfant tarde d’aller se coucher et refuse de dormir avec toutes les lumières éteintes ? Est-ce que vos nuits se sont transformées en moment de stress, en voyant votre enfant angoissé et terrorisé à l’idée de dormir avec les lumières éteintes ?

La peur du noir chez les enfants est quelque chose de très commun. La plupart d’entre nous ont eu pendant l’enfance cette peur liée à l’angoisse de ce qui pourrait se passer ou survenir pendant la nuit. La peur du noir, aussi appelé nyctophobie, est une étape courante du développement émotionnel de l’enfant. L’imagination débordante des enfants alimente de manière plus ou moins intense cette peur du noir. Certains enfants pensent qu’il y a des monstres qui se cachent sous leur lit, ou bien qu’il y a des fantômes dans leur placard, ou tout autre phénomène sortis d’un film de science-fiction. Si cette peur persiste, cela peut entrainer des problèmes d’endormissement, de concentration pendant la journée due à un manque de sommeil, ou à un sommeil perturbé, ou bien encore l’enfant peut faire des cauchemars récurrents qui viennent ajouter plus d’angoisse, le soir, au moment du coucher. 

Je vous propose donc, une petite histoire hypnotique pour aider votre enfant à se libérer de la peur du noir, avec ce MP3 d’hypnose :

Peur du noir pour les Enfants

Dans ce MP3 d’hypnose, votre enfant aura l’opportunité de rencontrer un magicien qui va l’aider à surmonter sa peur du noir. Une technique de PNL est aussi intégrée dans ce MP3 d’hypnose afin d’apporter un changement à un niveau profond. Ainsi votre enfant se libère une bonne fois pour toutes de cette peur du noir et retrouve la sérénité et la paix profonde pendant ses nuits.

MP3 d’hypnose en téléchargement immédiat !!

MP3 d'Hypnose SolunmtyVous recherchez une alternative saine pour changer, éliminer ou surmonter une mauvaise habitude ? Vous voulez vous libérer des cigarettes sans prendre du poids ? Vous voulez perdre du poids, sans faire des régimes « yoyo » ? Vous voulez vous libérer du stress et des angoisses facilement et tout naturellement, et vous sentir beaucoup plus épanouis ? Vous voulez éliminer un problème de manière naturelle et qui s’inscrive dans la durée ? Vous avez envie de développer ou de renforcer vos capacités, et d’éveiller vos ressources les plus profondes pour vous aider a opéré tout changement désiré dans votre vie ? Et bien, vous êtes ici au bon endroit.

Toujours à portée de main, les MP3 d’hypnose sont là pour vous apaiser, vous soulager, vous aider à changer à votre rythme, car c’est vous qui décidez quand vous les écoutez. L’hypnose est une technique remarquable qui permet de libérer tout blocage et émotion négative tels que le stress, les peurs, les phobies, les angoisses, la colère… Tout en restaurant la confiance en soi, le bien-être, la motivation, la concentration, la sérénité pour une vie meilleure, et beaucoup plus épanouie !

Les suggestions hypnotiques, les visualisations et les métaphores s’adressent directement à votre subconscient, et celui-ci interprétera les messages qu’il entend en les adaptant en fonction de votre personnalité, de votre manière de voir les choses et de votre contexte de vie. Votre subconscient est un immense réservoir de ressources et peut transformer mes paroles à votre avantage, selon votre perception, et selon ce qui est bon pour vous.

Les Avantages des MP3 d’hypnose

Bien que les séances enregistrées ne remplacent pas les consultations en cabinet, l’écoute régulière de celles-ci peut contribuer à apporter des changements considérablement bénéfique dans votre vie. Les MP3 d’hypnose en présentent de nombreux avantages :

  • Vous pouvez les écouter chez vous, à votre rythme, dans le confort de votre maison
  • Vous serez plus à même de vous détendre et de lâcher prise, du fait que vous serez dans votre propre zone de confort.
  • Vous pouvez l’écouter autant de fois que c’est nécessaire pour vous
  • C’est bien moins cher qu’une séance en cabinet, et vous avez accès à l’enregistrement immédiatement !
  • Les suggestions sont les mêmes que j’utilise avec mes patients en cabinet
  • Parfait pour les personnes ayant des horaires chargés et qui manquent souvent de temps
  • Idéal pour les personnes éloignées ou qui n’ont pas d’hypnothérapeutes à proximité
  • Pratique pour les gens à mobilité réduite (handicap, problème de santé, agoraphobie…)
  • Parfait si vous désirez être autonome, et contrôler vos moments de détente
  • Ou tous simplement, pour vous permettre de découvrir l’hypnose…

Combien de temps consacrer à l’écoute des enregistrements ?

Les séances d’hypnose en MP3 sont très efficaces. Pour cela, il est recommandé d’écouter l’enregistrement au moins 2 fois par semaine, pendant un minimum de 3 semaines. Le temps nécessaire pour vous d’assimiler les suggestions et générer des changements positifs dans votre vie. Plus vous écouterez le MP3, plus les effets seront importants. Cette méthode vous permettra de vous reprogrammer afin d’atteindre vos objectifs. Après les 21 jours d’écoute, vous pourrez si vous le souhaitez, écouter l’enregistrement de temps en temps pour stabiliser les résultats, afin que les nouvelles ressources puissent bien s’ancrer dans votre subconscient.

Ou, quand et comment écouter ces MP3 d’hypnose ?

Assurez-vous de vous trouver dans un endroit calme et agréable, sans bruits et sans personne pour vous déranger. Le mieux est d’écouter le MP3 d’hypnose le soir avant le coucher. Comme vos ondes cérébrales ralentiront, vous aurez sans doute un petit peu froid pendant cette détente hypnotique. Alors pour votre confort, munissez-vous d’une petite couverture pour vous couvrir et d’un coussin si vous en ressentez le besoin. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider. Les sons binauraux qui accompagnent ces enregistrements, vous permettent d’atteindre la zone thêta de votre cerveau, alors l’idéal c’est de les écouter au casque, pour un profond lâcher-prise.

En effet, les ondes « thêta » présentes dans ces sons induisent des états de rêverie, propice à une profonde détente, et à des changements considérables et bénéfiques.

Pour voir tous les MP3 d’hypnose disponible :

MP3 Hypnose

Alors c’est tout simple : 

1.Commander le MP3 d’hypnose qui vous intéresse

2.Vous recevrez immédiatement un email avec le lien de téléchargement

3.Cliquez sur le lien pour télécharger le MP3 d’hypnose

4.Installez-vous dans un endroit confortable, de préférence allongé. Fermez les yeux, et laissez-vous guider dans une profonde détente dans laquelle tous les changements au niveau du subconscient se feront de manière optimale.

Ces Séances d’hypnose professionnelles en MP3 ont été créées et enregistrées par Adeline Munoz ; hypnothérapeute et Maitre en PNL, du site solunmty.com

Avec ces séances d’hypnose en MP3, vous aurez l’opportunité de gérer plusieurs soucis, de vous libérer de certaines choses qui vous pèsent comme les blocages, les émotions négatives et les croyances limitantes et d’améliorer vos capacités et aptitudes à vivre une vie beaucoup plus sereine et épanouie.

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Les sons binauraux, et leurs bienfaits

Les sons binaurauxLes sons ou battements binauraux, officiellement découverts par le physicien Heinrich Wilhelm Dove en 1839, sont spécialement conçus pour générer une modification des ondes cérébrale, et amener à différents états d’esprit. Il a découvert que lorsqu’un son est diffusé dans une oreille sur une fréquence spécifique, et qu’un autre son d’une autre fréquence est émis dans l’autre oreille, le cerveau détecte la différence entre les deux sons, les traites et les mélanges causant la nette perception d’un troisième son, qui n’est pourtant pas présent sur la bande sonore. Par exemple, si une fréquence de 100 Hz est présentée dans votre oreille gauche et qu’une fréquence de 105 Hz est présentée dans votre oreille droite, et bien votre cerveau « entendra » une troisième fréquence battant à 5 Hz, ce qui correspondra à la différence (cela crée un décalage) qu’il y a entre les deux fréquences. Votre cerveau se calera alors sur la fréquence de différence des deux sons (c’est-à-dire 5 hertz), et vous transmettra un troisième son, créé de toutes pièces. Ces ondes sont calculées en hertz (Hz) — un hertz égalant une ondulation par seconde. Pour comprendre l’utilité de la musique binaurale, il faut faire un petit détour du côté de l’activité de notre cerveau. L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ces ondes et peut se mesurer à l’aide de l’électro-encéphalographie. À l’aide de ces mesures, les scientifiques ont déterminé que notre cerveau fonctionne selon plusieurs rythmes cérébraux. Ce sont des battements sonores émis à des fréquences différentes de telle manière à ce qu’ils produisent un effet sur le cerveau. On peut accélérer ou ralentir les ondes cérébrales ou encore synchroniser les ondes de l’hémisphère droit avec celles de l’hémisphère gauche, à l’aide de ces battements binauraux. En effet, ces sons ont des actions directes sur un certain nombre de nos neurones et aident à stimuler l’activité cérébrale, et incitent certaines zones du cerveau à vibrer à une certaine fréquence. 

Des scientifiques ont découvert que certaines fréquences d’ondes cérébrales, et plus particulièrement les ondes Alpha et Thêta, peuvent pour en citer quelques-uns :

  • Développer la concentration
  • Induire une profonde relaxation
  • Soulager le stress et réduire les états anxieux
  • Induire des émotions agréables
  • Permettre une meilleure synchronisation des deux hémisphères du cerveau
  • Réduire des douleurs et stimuler la libération d’endorphines
  • Permettre d’atteindre des états de conscience élargis
  • Stimuler la capacité d’imagination, de créativité et de visualisation
  • Provoquer des rêves lucides, ainsi que des sorties hors du corps comme des voyages astraux.

On divise l’activité cérébrale en 5 catégories, selon la fréquence des ondes émises :

1) Les ondes Gamma : Ces fréquences sont de 25 à 65 Hz et correspondent à l’activité intellectuelle intense, mais aussi au dynamisme mental et à la créativité. Ces ondes correspondent également à l’état d’excitation ou à la résolution de problèmes difficiles ou qui demandent beaucoup de logique et de réflexion, ou bien encore lors d’une attention soutenue. La production d’ondes gamma reflète une intense activité neuronale et mentale.

2) Les ondes Bêta : Ces fréquences sont de 12 à 25 Hz et correspondent à l’état d’éveil, et à nos activités quotidiennes. Ces ondes sont générées lorsque nous sommes dans l’action, lorsque nous sommes complètement réveillés, vigilants et que notre attention est à son maximum, comme lorsque nous réfléchissons, et apprenons. Ces ondes correspondent à l’état normal de veille, mais aussi au stress, à l’anxiété. À son état de pleine activité, le cerveau est en rythme Bêta et induit la concentration, la réflexion, l’anxiété, l’action. Notre cerveau fonctionne en plein régime.

3) Les ondes Alpha : Ces fréquences sont de 7 à 12 Hz et correspondent aux ondes qu’émet notre cerveau pendant la relaxation, la méditation, les pensées, la visualisation. Ces ondes cérébrales induisent la pensée positive, une relaxation légère et un apprentissage accéléré. En effet, lorsque nous sommes détendus, le rythme des ondes cérébrales ralentit et passe en mode Alpha. Ces ondes permettent aux deux hémisphères cérébraux de s’harmoniser, ainsi que d’induire des états élargis de conscience, de détachement de l’esprit, et de lâcher-prise.

4) Les ondes Thêta : Ces fréquences sont de 7 à 8 Hz et correspondent aux fréquences associées avec les rêves, la méditation et la relaxation profonde, ainsi que l’hypnose et le sommeil. C’est le même état dans lequel vous êtes juste un peu avant de vous endormir le soir, ou juste avant que vous ne soyez vraiment réveillés le matin. Ces ondes induisent un état de somnolence qui se situe entre le sommeil profond et l’éveil, et permet l’activation de la mémoire et de l’attention. Lorsque le rythme du cerveau ralentit encore, le cerveau droit et gauche, sont synchronisés, il y a alors une élévation de la conscience, et la possibilité d’expériences hors du corps.

5) Les ondes Delta : Ces fréquences sont inférieures à 4 Hz et correspondent au sommeil profond, et à la zone de l’inconscient. Seules les fonctions vitales sont actives pendant certaines phases du sommeil, alors que nous sommes dans un état proche de l’inconscience. C’est dans ce lieu que les divisions cellulaires et la production de l’hormone de croissance apparaissent.

Afin de pouvoir bénéficier de tous leurs avantages, les sons binauraux sont faits pour être écoutés au casque.

Solunmty 🙂

5 erreurs à ne pas faire, si vous voulez récupérer votre Ex

Récupérer son ex, n’est pas chose facile, mais si c’est vraiment ce que vous voulez, et bien c’est possible. Au début de la rupture, c’est tout à fait normal de faire quelques erreurs pour le récupérer, alors nous allons voir ensemble, ce qu’il ne faut surtout pas faire pour le reconquérir.

Évitez les erreurs fatales

récupérer votre ExL’erreur numéro 1 à ne pas faire est de sans cesse l’appeler et de lui envoyer des messages. C’est une grosse erreur d’appeler votre ex tous le temps, le mieux c’est de n’avoir aucun contact avec lui pendant un certain moment. Et je vais vous expliquer comment. Il faut changer de stratégie, si quelque chose ne marche, il faut savoir prendre du recul et essayer autre chose. Vous vous dites surement que si vous ne l’appelez pas du tout, il risque de vous oublier, et bien ça ne marche pas comme ça, bien au contraire. Car chaque fois que vous entrez en contact avec lui, vous lui envoyez inconsciemment le message que vous ne pouvez pas vivre sans lui, et que vous êtes désespérée. Cette nécessité d’être toujours en contact avec votre ex vous rend beaucoup moins attractive, et sert seulement à vous éloigner encore plus de lui. Lorsque vous sortez, et que vous avez un peu bu, vous devez faire attention à ne pas l’appeler, pour ne pas paraitre ridicule et vous en vouloir, surtout le lendemain. Le mieux, est de demander à une amie, de vous empêcher de commettre cette erreur, si vous éprouvez ce besoin pressant de l’appeler, alors que vous avez bu un peu d’alcool. Cette attitude risque de l’éloigné encore plus de vous. Alors attention quand vous sortez, et que vous faites un peu trop la fête.

« Mais si je ne l’appelle pas du tout, comment est-ce que je vais faire pour me remettre avec lui ? »

Aux yeux de votre ex, même les petits appels, aussi minimes qu’ils soient vous fais paraitre comme une personne qui a perdu le contrôle et qui est désespéré de retourner avec lui. En faisant cela, il vous verra comme une personne qui n’a aucune confiance en elle, et cela ne va pas l’attirer du tout. La plupart des hommes préfèrent les femmes qui ont confiance en elles.

récupérer votre ExL’erreur numéro 2 à ne pas faire est de le supplier de revenir, et faire en sorte qu’il est de la peine pour vous. En faisant cela, ça ne va aucunement vous garantir qu’il aura envie de se remettre avec vous, bien au contraire il vous verra plutôt comme quelqu’un de faible, ce qui ne sera pas attirant du tout. Je sais que c’est possible que vous pensez que si vous lui démontrez que vous ne pouvez pas vivre sans lui, et bien il reviendra à vous. Peut-être que vous pensez à des choses comme  :

— « S’il se rend compte que je ne peux pas vivre ma vie sans lui, il va revenir »
— « S’il se rend compte que je suis vraiment triste sans lui, il aura envie de revenir »

Aucun homme ne se sent attiré par quelqu’un qui parait si misérable. Et si votre ex se remettait avec vous parce qu’il a de la peine. Est-ce que vous pouvez vraiment accepter que quelqu’un soit avec vous juste parce que vous lui faites pitié ? Je pense que non, vous n’avez pas envie de vous dévaloriser autant, vous préfériez plutôt qu’il vous respecte et qu’il vous aime vraiment, non ?
S’il vous plait, ne vous humiliez pas en le suppliant de revenir. Vous méritez beaucoup mieux que ça, et comme je vous disais il y a d’autres manières beaucoup plus saines pour le faire revenir.

L’erreur numéro 3 à ne pas commettre est de lui porter un amour inconditionnel. Peut-être, pensez-vous que si votre ex se rend compte de tout l’amour que vous avez pour lui, et que personne ne pourra l’aimer autant que vous, et bien il aura envie de retourner avec vous. Surtout, ne commettez pas cette erreur, ne vous rabaissez pas, car il sait déjà que vous l’aimez. Et lui démontrer votre amour à tout moment, ne fera que l’éloigner de vous, car il se sentira comme étouffé.

Faites attention à ne pas l’étouffer, à le suffoquer, ça ne va pas le faire !!!

L’erreur numéro 4 à ne surtout pas faire est de tout faire pour lui faire plaisir, d’être toujours en accord avec ce qu’il dit et fait, et d’oublier vos véritables besoins, de perdre en quelque sorte votre identité, en pensant qu’il va revenir avec vous. Peut-être que vous vous dites, que si vous lui faites plaisir le plus possible, il va se rendre compte que vous êtes la seule personne, qui prend vraiment soin de lui.
Vous allez peut-être penser inconsciemment que vos besoins, vos valeurs, vos envies, vos buts et vos rêves ne sont pas si importants, et que ce qui est le plus important c’est de récupérer votre ex. Et pour lui, vous devez sacrifier les choses que vous aviez envie de faire avant de l’avoir rencontré. Et bien, être dépendante de ses faits et gestes, ne feront qu’empirer les choses, il n’aura pas plus de respect pour vous, bien au contraire, il vous verra comme quelqu’un de faible, qui ne se respecte pas et qui n’a aucune personnalité.

Être avec quelqu’un qui ne se respecte pas n’est pas attirant.

récupérer votre ExL’erreur numéro 5 à ne pas commettre, est de vous enrager, si vous apprenez que votre ex s’est trouvé une autre femme. Je sais que ce n’est pas facile d’apprendre ça, mais sachez qu’en général ces relations de rebonds ne durent pas longtemps. Ces relations de transition, n’est au contraire pas si négatif que ça, je vous explique pourquoi. Sous l’effet de la panique et du désespoir, vous risquez de faire de multiples erreurs si vous vous laissez emporter. Le plus simple est de laisser faire et d’attendre, car sachez que ce genre de relation se termine en général aussi vite qu’elle a commencé.

Alors, attendez un peu pour le moment opportun pour le relancer à nouveau. Le fait que votre ex s’est déjà remis avec une autre femme, ne veut pas du tout dire qu’il vous a oublié, bien au contraire. Cela signifie, qu’il est en train de passer par un moment difficile et qu’il a besoin de quelqu’un pour apaiser sa douleur, mais au fond de lui il sait profondément que cette relation ne le comblera pas totalement de bonheur. C’est juste une période de transition. Le plus important est de maintenir votre calme, de rester sereine, et de ne laisser aucune émotion négative vous ronger, occupez-vous l’esprit, et attendez le bon moment pour passer à l’acte. Laissez-le faire ses propres erreurs, et un jour il se rendra compte que cette relation de transition ne lui apporte pas autant que ce que vous lui apportiez.

Que faire si vous avez déjà fait une ou plusieurs de ces 5 erreurs ?

C’est fort possible que vous ayez fait une ou plusieurs erreurs comme celles-ci, suite à la rupture, ne vous inquiétez surtout pas, c’est tout à fait normal ! Ce qui est important est que vous prenez conscience que de commettre ces erreurs ne vous aidera en rien pour récupérer votre ex. Comme vous, j’ai eu des soucis de rupture amoureuse, et lorsque j’ai voulu récupérer mon ex, j’ai fait toutes les erreurs que je vous ai énumérés. Et ça ne faisait qu’empirer les choses, rabaisser mon moral et mon estime de soi. Dans un prochain article, nous verrons comment récupérer votre ex, en activant une meilleure version de vous-même.

Si vous aussi, avez commis ces erreurs lors de la reconquête de votre ex, n’hésitez pas à partager votre expérience, en laissant un commentaire.

Technique de visualisation pour améliorer votre mémoire

Amélioration de la mémoirePour démontrer que la capacité de votre mémoire peut être améliorée, je vous invite à faire une petite expérience. Je vais vous donner une liste de 12 mots à retenir et ensuite je voudrais que vous les redisiez dans l’ordre correct, si possible. Demandez à une personne de votre entourage de vous aider avec cet exercice et de vérifier que vous avez bien dit les 12 mots dans l’ordre.

Êtes-vous prêt ? Alors le premier mot c’est voiture et les autres sont : valise, guitare, perroquet, pluie, arbre, nuage, bateau, téléphone, tante, montre, vent.

Maintenant, c’est à vous ! Récitez à la personne de votre choix les 12 mots dans l’ordre.

Vérifier ensemble si vous avez pu dire les 12 mots dans l’ordre. Si oui, bravo ! votre mémoire n’est pas mal du tout ! Sinon, je vous invite à poursuivre avec cette visualisation.

Maintenant, je vais former une petite histoire autour de ces 12 mots afin que vous puissiez vous souvenir de l’ordre grâce à cette petite visualisation (la personne de votre choix doit vous la lire). Et alors que vous formez les images dans votre esprit, exagérez-les ou rendez les comiques. Vous pourrez trouver que ça sera plus facile de le faire avec les yeux fermés.

Le premier mot c’est « voiture », alors imaginez une voiture ancienne rouge avec des petits pois jaunes.
Le deuxième mot c’est « valise », et à l’intérieur du coffre de la voiture se trouve une valise en carton.
Le troisième mot c’est « guitare », et lorsque vous ouvrez la valise, vous êtes surpris de voir une magnifique guitare.
Le quatrième mot c’est « perroquet », et lorsque vous vous mettez à jouer de la guitare, il y a un perroquet aux plumages multicolores qui commence à chanter.
Le cinquième mot c’est « pluie », et alors que le perroquet continue à chanter, il commence à pleuvoir.
Et le sixième mot c’est « arbre », et il pleut tellement que vous pouvez voir que l’arbre sur lequel se trouve l’oiseau commence à pousser de plus en plus haut, jusqu’à atteindre les nuages.
Et le septième mot c’est « nuage », vous pouvez voir un magnifique nuage aux couleurs de l’arc-en-ciel.
Et le huitième mot c’est « bateau », et sur ce nuage, vous pouvez voir l’image d’un bateau de pirates.
Et le neuvième mot c’est « téléphone », et vous pouvez voir qu’un des pirates qui se trouve sur le bateau sort son téléphone de sa poche, parce qu’il y a quelqu’un qui l’appelle.
Et le dixième mot c’est « tante », sa tante l’appelle pour lui demander de lui rapporter quelque chose de particulier de son voyage.
Et le onzième mot c’est « montre », elle lui demande de lui ramener une montre à voyager dans le temps.
Et le douzième et dernier mot c’est « vent », et le vent souffle tellement fort qu’il pousse l’image que vous étiez en train de visualiser hors de vos pensées, et hors du temps.

Maintenant, ouvrez les yeux, et prenez quelques profondes respirations. Étirez-vous, pour casser l’état.
Ensuite, fermez à nouveau les yeux et en vous aidant de la visualisation, vous allez réciter à haute voix les 12 mots dans l’ordre.

Alors, qu’avez-vous pensé de la technique, est-ce que ça a bien fonctionné pour vous ? Connaissez-vous d’autres techniques de mémorisation ?

7 ASTUCES pour en finir avec le grignotage

Arrêter le grignotage, avant qu’il ne grignote votre capital santé !

GourmandiseLe grignotage est la consommation de petites portions d’aliments entre les repas, sans particulièrement ressentir la sensation de faim. Ce comportement reflète souvent un déséquilibre alimentaire global. Nous vivons dans une société de consommation et nous sommes souvent bombardés par des publicités vantant les délices de tels ou tel produit pour nous inciter à l’acheter. Le grignotage contribue fortement à la progression de l’obésité en France. Pour éviter de prendre du poids, il est primordial de lutter contre ce fléau en identifiant quelles sont les causes du grignotage. Les causes du grignotage peuvent provenir de différentes sources. Elles peuvent provenir d’un besoin de compenser un état de mal-être ou bien un manque affectif, pour atténuer un stress, pour se réconforter, parce qu’on se sent seul, parce qu’on s’ennuie, parce qu’une pulsion irraisonnée surgit ou bien seulement même par gourmandise. Les causes du grignotage peuvent aussi provenir d’une alimentation déséquilibrée, mal répartie dans la journée ou bien insuffisante parce que vous sautez peut-être des repas, comme le petit-déjeuner par exemple. L’importance pour se libérer de ce mauvais comportement alimentaire est tout d’abord de prendre conscience des raisons pour lesquelles vous grignotez. Posez-vous les bonnes questions et analysez tous ces moments « réflexes-grignotage » qui ont lieu au cours de vos journées. Quelques fois, nous avons tendance à penser que la nourriture apporte un plaisir immédiat qui nous fait oublier momentanément notre inconfort, mais comme vous le savez, tout cela est faux. Les méfaits du grignotage sur la santé sont nombreux. Non seulement le grignotage conduit à une surconsommation, et souvent à la prise de poids, mais cela peut aussi provoquer à long terme des maladies cardio-vasculaires et certains cancers. Pour arrêter de grignoter, il faut mettre toutes les chances de son côté, alors c’est primordial d’identifier les sources de l’inconfort psychologique et le bénéfice de la prise alimentaire. Souvent, le grignotage est une réponse inappropriée à un besoin. Pour cela, il est impératif d’éviter de multiplier les tentations. Alors voici une liste d’astuces qui pourrait vous aider à changer votre comportement alimentaire et mettre fin aux grignotages une bonne fois pour toutes.

7 ASTUCES pour en finir avec le grignotage

1) Posez-vous les bonnes questions. Demandez-vous pourquoi vous grignotez, quand et où avez-vous tendance à grignoter ? Grignotez-vous lorsque vous êtes seul ou lorsque vous êtes accompagné, et demandez-vous quelles sont les raisons derrière ce comportement ? En identifiant tous ces éléments lorsque vous êtes tenté de grignoter, vous aurez l’opportunité de prendre conscience de la situation, pour pouvoir éviter ces situations. Demandez-vous si ce remplissage est utile ou pas, et qu’est-ce que cela vous rapporte ?

2) Détournez votre esprit en l’occupant avec autre chose de beaucoup plus sain. Le grignotage résulte le plus souvent d’une pulsion, qui peut se transformer en obsession. Alors, reprogrammez-vous en utilisant cette pulsion à votre avantage en envoyant un nouveau message à votre cerveau que chaque fois que vous ressentez l’envie de grignoter montée en vous, et bien à la place vous ferez 50 abdos, ou des squats. En faisant cela, vous oublierez que vous aviez l’attention de grignoter, et vous allez développer un ventre plat et tonifier. Vous pouvez également faire une liste des activités que vous adorez, et qui peuvent vous faire complètement oublier votre envie de grignotage. Soyez créative et faites une liste de toutes les petites choses que vous pourriez faire afin de détourner l’envie de se remplir. Utiliser la pulsion alimentaire que vous avez avec plutôt la pulsion de faire quelque chose de créatif et de sain, ou bien de constructif, comme lire une page d’un livre, faire de l’exercice, apprendre une nouvelle danse, une nouvelle langue, un nouveau hobby, une balade, enfin tout ce que vous pouvez penser et qui vous correspond le mieux. Pour faire passer l’envie, vous pouvez aussi vous brosser les dents avec un dentifrice à la menthe, boire un grand verre d’eau, une tisane ou un thé sans sucre, ou bien faire des exercices de respirations. Trouvez des moyens créatifs, pour transformer les pulsions de grignotages en pulsions d’apprentissage et d’activité et gestes sains. À vous de tester et de trouver la méthode qui marche le mieux pour vous !

3) Soyez préparé, et gardez des aliments sains à portée de mains, comme des bâtons de carotte, des galettes de riz, des noix, dans votre voiture, au travail, dans votre sac à main… Croquer des crudités nature ou trempées dans une sauce au yaourt ou au fromage blanc, sans matières grasses ! Cela vous permettra de minimiser les envies pour des aliments gras ou trop sucrés. Ainsi vous aurez des alternatives saines à porter de main. Évitez de multiplier les tentations et assurez-vous d’avoir toujours le ventre plein lorsque vous allez faire les courses, pour minimiser les achats d’aliments inutiles. Vous pourrez alors plutôt planifier quelle sorte d’aliments sains vous allez grignoter au cours de votre journée pour combler les moments de fringales.

4) Ne sautez pas les repas, et ne les prenez pas trop tardivement, car le grignotage est souvent le résultat du non-respect des heures de repas. Si vous sautez, un ou deux repas dans la journée, vous aurez plus tendance à grignoter. En sautant le petit-déjeuner, ou le repas du midi, vous avez de fortes chances de succomber aux grignotages. Le mieux est de fractionner votre alimentation en 3 ou 4 repas par jour, et de manger dans le calme en viellant à bien mastiquer les aliments. Pour que votre cerveau ait le temps de recevoir l’information de satiété, l’idéal est de s’assurer que vos repas durent au moins 20 minutes. Alors, prenez le temps pour bien manger pendant les repas, et savourez chaque bouchée. Si vous restez plusieurs heures sans manger, vos niveaux de sucre dans le sang seront perturbés, résultants à un manque d’énergie, une faiblesse ou la difficulté de se concentrer.  C’est important de bien répartir votre alimentation au cours de la journée, et de prendre vos repas à heures régulières. Arrêter de grignoter ne veut pas dire arrêter de goûter, bien au contraire ! Le goûter peut être envisagé comme un vrai repas, à condition bien sûr qu’il soit équilibré et rassasiant.

5) Évitez de remplir vos placards avec des produits hypercaloriques. Diminuer la quantité de gâteaux, snacks salés, de sodas que vous achetez, car la consommation de ces aliments très caloriques provoque des pics d’hyperglycémie, suivit d’une hypoglycémie réactionnelle ce qui provoque une baisse de tension, une fatigue, et c’est alors qu’une envie irrésistible de grignoter surgit et vous donne la sensation de fringale. C’est un cercle vicieux, car le sucre attire le sucre. Commencez par acheter des plus petites quantités, avant d’éliminer complètement les aliments et boissons sucrées de votre alimentation. Diminuez aussi la consommation d’alcool et souvenez-vous que la seule boisson indispensable est l’eau et que vous devez en boire au moins un litre et demi par jour. Augmentez plutôt les achats de fruits et légumes frais et exposez-les sur la table dans un beau panier dans votre cuisine ou dans votre salon.

6) Écrivez dans un journal tous les aliments que vous grignotez. Le fait de noter tous les aliments et boissons que vous consommez pendant la journée est une excellente manière de pouvoir identifier le type d’aliment que vous mangez entre les repas, à quel moment vous le faites et quelles émotions se cachent derrière cette envie de se remplir.

7) Utilisez le grignotage à votre avantage, en détournant la qualité d’aliments que vous consommez d’habitude avec plutôt des aliments sains. Cela vous donne l’opportunité de consommer les 5 fruits et légumes qui sont généralement conseillés de manger quotidiennement. Les fruits et légumes sont riches en fibres et ont beaucoup de vertus bénéfiques pour votre santé. Alors faites-vous plaisir avec les fruits et légumes pour combler vraiment votre faim.

 

Pour conclure, une alimentation suffisante, bien répartie au cours de la journée et équilibrée est la meilleure manière de lutter contre les grignotages.

50 excellentes raisons pour arrêter de fumer du cannabis

CannabisLe cannabis est un produit toxique qui perturbe le système nerveux en s’introduisant dans la biochimie du cerveau. Cette substance peut altérer le comportement et la conscience du consommateur, en modifiant ses perceptions spatio-temporelles. Pour arrêter de fumer, je pense que la première clé qui est primordiale c’est la motivation. Alors j’ai établi une liste des nombreux bienfaits que vous ressentirez après un certain temps d’arrêt du cannabis. J’espère que ces exemples seront source de motivation pour vous aider à arrêter définitivement, à couper les liens et à vous libérer totalement de l’emprise de cette substance hautement toxique dans votre vie.

Bienfaits de l’arrêt du cannabis après un certain temps de sevrage :

1) Votre esprit est plus clair, vous êtes beaucoup plus lucide
2) Votre respiration s’améliore
3) Votre mémoire s’améliore
4) Vous êtes de meilleure humeur
5) Vous êtes moins stressé 
6) La dépression s’estompe
7) Vous êtes plus connecté avec les autres et avec votre environnement
8) Vous reprenez confiance en vous
9) Vous êtes plus concentré
10) Vous appréciez tous les petits plaisirs de la vie
11) Plus besoin de se cacher
12) Plus de risque de se faire prendre et avoir des problèmes judiciaires
13) Vous devenez une personne beaucoup plus épanouie
14) Vous avez plus de temps libre pour faire les choses que vous aimez
15) Vous avez plus d’énergie, vous êtes beaucoup moins fatigué et vous n’avez plus besoin de dormir autant qu’avant. C’est plus facile de se réveiller le matin, en pleine forme.
16) Vous avez plus d’argent et vous faites des économies
17) Vous êtes plus en mesure d’essayer de nouvelles choses
18) Vous développez une meilleure relation avec votre famille, et toutes les personnes qui vous entourent
19) Vous avez plus de facilité à apprendre de nouvelles choses
20) Votre conduite sur la route est plus efficace et plus sécurisée
21) Plus besoin de se casser la tête pour se fournir de quoi fumer
22) Plus de paranoïa
23) Vous augmentez la motivation de faire des choses qui vous permet d’évoluer
24) Vous vous sentez complètement satisfait avec vous-même sans béquilles. Vous n’avez plus besoin de sources externes pour vous remplir de bonheur.
25) Vous n’êtes plus l’esclave, car vous vous êtes échappé de l’emprise du cannabis. Vous êtes beaucoup plus indépendant.
26) Vous ne vous sentez plus coupable comme quand vous consommiez, vous êtes en paix avec vous-même.
27) Vous avez plus de patience, de compassion et de gratitude
28) Vous ne vous sentez plus irritable, si vous n’avez pas fumé
29) Il y a considérablement bien moins de stress dans votre vie
30) Vous développerez un meilleur sens de l’humour
31) Vous êtes un bon exemple pour les autres fumeurs
32) Vos sens sont plus aiguisés. Votre vue, votre odorat, votre gout, vos ressentis s’améliorent. Vous avez meilleure mine.
33) La vie devient beaucoup plus facile sans le cannabis, avec de nouvelles opportunités qui s’ouvrent à vous.
34) Vous êtes plus créative et vous trouvez plus d’inspiration
35) Vous appréciez des moments de qualité avec votre famille et vos amis
36) Vous êtes beaucoup plus optimiste et plus joyeux
37) Vous avez arrêté de procrastiner. Vous avez plus envie de faire les choses du quotidien. Vous avez aussi plus de motivation pour terminer, toutes les choses que vous avez commencé et que vous aviez toujours voulues terminées, mais que vous aviez du mal à le faire.
38) Vous êtes plus en contrôle sur d’autres aspects de votre vie aussi, comme votre santé, vous avez envie de manger des aliments plus sains, de faire du sport et de vous occuper mieux de vous.
39) Vous êtes plus performant au travail
40) La qualité de votre vie est beaucoup plus satisfaisante et plaisante. Votre vie prend une tournure beaucoup plus positive.
41) Vous ne vous inquiétez plus si vous avez les yeux rouges ou si vous puez l’odeur du cannabis
42) Votre santé s’améliore considérablement et vous êtes moins malade
43) Vous devenez une meilleure version de vous-même, une personne moins coléreuse envers les gens que vous aimez
44) Vous avez plus d’ambition pour accomplir tout ce dont vous rêver d’accomplir. Vous devenez une personne beaucoup plus intéressante.
45) La clarté de vos pensées vous aide à surmonter tout obstacle sans stresser comme avant. Vous pouvez gérer beaucoup mieux les soucis de la vie.
46) Vous vous donnez la permission de vous détacher des choses qui vous faisaient plus de mal que de bien, et vous êtes en mesure de balayer les blessures plus profondes en allant à la racine du problème qui était resté dormant pendant toute la période de consommation de cannabis.
47) Vous n’avez plus besoin de fumer pour être heureux, vous avez enfin tourné la page.
48) Vous êtes moins lent dans vos mouvements et dans votre manière de penser.
49) Vous attirez à vous des personnes différentes, plus intéressantes, avec une énergie plus élevée.
50) Vous êtes le patron de votre propre cerveau. Vous reprenez le contrôle sur vous-même et sur votre vie.

Arrêter de fumer le cannabis avec l’hypnose

HypnoseL’hypnose est un moyen efficace, souvent en dernier recours, pour sortir d’une dépendance au cannabis. C’est un outil thérapeutique très puissant qui permet avant tout d’atténuer l’envie, pour ensuite permettre l’arrêt total de cette addiction. Par cette approche thérapeutique, il est possible de casser le cercle vicieux, pour développer plutôt un cercle vertueux, progressivement et qui s’inscrit dans la durée. Les effets à cout terme de la consommation de cannabis entrainent souvent une perte de coordination, ainsi qu’une vision et une audition déformées. Une consommation à long terme peut entrainer des symptômes psychotiques. Elle peut également provoquer des lésions aux poumons et au cœur, et aggraver les symptômes de bronchite. L’hypnothérapie permet d’aider le consommateur de cannabis à se libérer en profondeur de sa dépendance tout en atténuant fortement tous les symptômes liés au sevrage, tels que le stress, l’irritabilité, l’anxiété, la dépression, les nuits de sommeil perturbées, la fatigue excessive, ou tout autre facteur désagréable qui peuvent survenir pendant la période d’abstinence. Par cet accompagnement thérapeutique, le besoin initial de consommer du cannabis ainsi que les éléments déclencheurs sont traités à la racine, dans le but de libérer totalement le patient de ce cercle vicieux, afin qu’il se détache complètement de cette dépendance au cannabis.

Perdre du Poids avec l’Hypnose ; C’est possible !

L’hypnose est un outil thérapeutique qui permet de changer les habitudes alimentaires en modifiant le comportement et la perception que l’on a de certains aliments. Au cours de la séance d’hypnothérapie, vous êtes guidée vers un état de conscience modifiée et de relaxation profonde qui vous permettra d’accéder au plus profond de vous-même et de communiquer avec la partie subconsciente de votre cerveau afin de vous aider à trouver vos propres solutions. En s’adressant à cette partie du cerveau, le comportement alimentaire inadapté peut alors être remplacé par des habitudes plus saines, qui s’installent progressivement et par d’autres automatismes qui viendront renforcer le mécanisme d’une perte de poids plus efficace et qui s’inscrira dans la durée. Grâce à l’hypnose, vous pourrez développer une attirance pour les fruits et légumes, ou bien encore éliminer l’attirance pour les mets et les boissons sucrées. Vous pourrez également apprendre à moins manger, en remarquant aussitôt le sentiment de satiété, ou bien encore à être motivé à faire du sport.

L’hypnose permet de transformer sa vision, afin de la faire jouer en notre faveur. On dit que pour changer une habitude, il faut 3 semaines environ ; le temps pour que le cerveau accepte cette nouvelle habitude qu’il a intégrée quelques semaines plus tôt. C’était comme si l’on plantait une graine, et qu’il fallait l’arrosé fréquemment, pour qu’elles deviennent un jour un nouveau bourgeon, une fleur, une plante ou un arbre qui s’épanouit de jour en jour. Et bien avec les suggestions hypnotiques c’est un peu le même principe, il faut renforcer la nouvelle habitude que l’on a implantée, en y rajoutant des suggestions afin de consolider la croissance de ce nouveau comportement. Et c’est donc avec le temps que ces nouveaux réflexes s’assemblent afin de développer de nouveaux automatismes qui, progressivement, vont remplacer les anciens. Cette méthode permet de travailler sur divers points d’amaigrissement, en vous aidant à arrêter de trop manger, en réglant l’effet de satiété par exemple, ou bien en éliminant les grignotages, et l’attirance pour les pâtisseries, les biscuits ou bien le chocolat…

L’hypnose vous aide à manger de manière équilibrée et en quantité raisonnable, et vous aide aussi à obtenir toute la motivation nécessaire pour pratiquer des activités physiques. L’hypnothérapie permet de travailler en profondeur sur les blocages inconscients et les croyances limitantes, en les balayant hors de votre système afin que ces éléments négatifs ne bloquent plus votre objectif d’atteindre votre poids idéal. Assurez-vous que votre problème de poids n’a pas une origine hormonale, médicamenteuse ou autre, sinon l’hypnose ne vous aidera pas à maigrir, mais elle pourra vous aider à vous accepter comme vous êtes, et à atténuer toutes douleurs émotionnelles. À travers quelques conseils simples à mettre en place après une première consultation ensuite, selon votre profil, nous déciderons ensemble du plan pour reprogrammer vos habitudes alimentaires.

Les 4 moteurs de la perte de Poids

 

Les 4 moteurs de la perte de poidsNotre mode de vie, le stress de la vie active, la nourriture déséquilibrée, les grignotages, le manque de mobilité sont autant de bonnes raisons pour prendre du poids. L’alimentation d’aujourd’hui trop riche en sucres et en graisse, associée à une vie de plus en plus sédentaire est à la base du stockage au niveau du tissu graisseux (les adipocytes). Nous prenons du poids aussi parce que nous mangeons trop. Effectivement, nous mangeons plus que nous ne dépensons. De plus, nous mangeons souvent mal et au mauvais moment. La suppression du petit déjeuner ou du repas de midi favorise la prise de poids. Ce comportement alimentaire nous amène à développer des formes disgracieuses, comme les bourrelets, la culotte de cheval ou bien la bouée de sauvetage. D’après l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), un adulte sur trois dans le monde souffre de surcharge pondérale et près d’une personne sur 10 est obèse. Les principales raisons qui nous conduisent à une prise de poids sont donc, un déséquilibre entre une activité physique insuffisante, une alimentation trop riche en calories, et un stress répété, un surmenage important. Hormis le fait de trop manger, et un peu n’importe quoi, la prise de poids peut-être aussi liée à d’autres facteurs ; les émotions négatives telles que le stress, les angoisses, la dépression peuvent soit augmenter l’appétit et provoquer une prise de poids, soit bloquer la sensation de faim, et au contraire déclencher une perte de poids. Il y a quelques situations dans la vie de tous les jours qui peuvent nous pousser à trop manger ou bien à grignoter telle que des situations de colères, de frustrations, d’insatisfaction, de culpabilité, le fait de se sentir mal dans sa peau ou bien dû à des échecs à répétition dans sa vie privée, sociale et professionnelle.

1) ALIMENTATION

Alimentation Une alimentation trop riche et déséquilibrée surcharge notre organisme de toxines qui s’accumulent au fil du temps, si nous n’en prenons pas garde. L’alimentation actuelle est bien trop modifiée et dévitalisée, qu’elle contribue fortement à la cause de certaines pathologies. Notre organisme s’encrasse lorsque les toxines que nous accumulons dépassent la capacité d’expulsion des émonctoires. Les émonctoires sont les organes (intestin, peau, poumons, reins, foie) chargés d’éliminer les déchets et maintenir l’équilibre du milieu interne.

À éviter :

  • Éviter de consommer des plats déjà tout préparés qui contiennent des conservateurs, des additifs et qui sont dénaturalisés, transformés par un processus de raffinage ou bien d’irradiation. Favoriser plutôt les aliments de culture biologique, en optant pour une alimentation la plus crue possible. Un aliment vivant est un aliment cru qui conserve toutes ses qualités. Lorsque vous consommez des aliments cuits, le mode de cuisson conseillé est à l’étouffée ou à la vapeur douce. Une cuisson trop agressive pour l’aliment, contribue à la destruction d’une grande partie d’enzymes, vitamines, minéraux et antioxydant.
  • Éviter les aliments trop riches en calories (densité calorique élevée) : par exemple, la consommation excessive de matières grasses (huile, beurre), de boissons sucrées ou alcoolisées.
  • Éviter les associations acides et glucides
  • Réduire les excitants tels que l’alcool, le café, le thé, le chocolat…
  • Éviter de pratiquer des régimes trop sévères, car plus on fait de régimes sévères, plus on risque de prendre du poids. Quand vous ne supportez plus le régime et que vous « craquez », vous consommez rapidement beaucoup de calories en peu de temps.

Comportement alimentaire conseiller :

  • Opter le plus souvent pour des aliments sains et bios. Les aliments bios comportent des teneurs moindres en nitrates et en résidus de pesticides que les produits non bio. Ces aliments ont beaucoup plus de vitamines et de minéraux que bon nombre de produits issus de l’agriculture traditionnelle. En effet, l’agriculture bio n’utilise pas de l’engrais chimique, de pesticides ni d’OGM (Organisme génétiquement modifié). C’est pourquoi ce type d’agriculture est plus riche en vitamines.
  • Faire 3 repas par jour et manger à des heures régulières afin de respecter le biorythme de votre métabolisme. Ne pas manger entre les repas, car le taux d’insuline et la glycémie n’ont pas le temps de redescendre entre les repas. Allégez votre prise alimentaire après 17 h, car c’est à partir de ce moment de la journée que l’organisme se met en mode « réserve ». Tout le monde connait le vieil adage qui dit « le matin, il faut manger comme un riche, car les grosses dépenses énergétiques se passent à ce moment-là, manger comme une personne de classe moyenne à midi, car le corps est en mode “dépense normale”, et manger le soir (après 17 h) comme un pauvre, en limitant ses apports ».
  • Mangez des crudités le plus souvent possibles afin que leurs qualités nutritives ne soient pas altérées par la cuisson, et pour bénéficier de certaines enzymes qui aident dans le processus de la digestion des protéines, des glucides et des lipides et qui permettent d’enclencher la digestion de façon plus optimale.
  • Rééquilibrer les apports en glucides (entre 40 à 55 %), protides (entre 15 à 30 %) et lipides (entre 28 à 38 %).
  • Préférer les protéines végétales plutôt que les protéines animales qui sont très acidifiantes.
  • Privilégier les céréales complètes, car leurs trois composantes que sont le germe, le son et l’endosperme sont conservées et permettent de bénéficier de tous ses nutriments (fibres, vitamines, minéraux et protéines). Le germe contient des protéines et des minéraux, le son (enveloppe de la graine) est riche en fibre et en vitamines et l’endosperme (la partie la plus grosse de la graine) contient une grande quantité de glucides. Une céréale raffinée perd presque toutes ces qualités, car elle ne conserve que l’endosperme.
  • Les apports en acides gras doivent être des acides gras insaturés. Quelques exemples d’aliments contenant des acides gras insaturés : les poissons gras, les avocats, la majorité des huiles végétales telles que les graines de tournesol, les arachides, les graines de sésame et autres graines oléagineuses.
  • Opter pour le sucre non raffiné, car celui-ci conserve les nutriments issus de la canne à sucre. Le sucre raffiné est uniquement calorique (pur saccharose) et n’apporte aucun autre élément nutritif.
  • Manger 5 à 6 fruits et légumes de saison par jour, car ils sont riches en vitamines et minéraux
  • Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Manger dans le calme et mastiquer longuement. Du fait notamment d’un apport calorique moindre et de la satiété favorisée par le temps de mastication long des aliments crus, la plupart des gens qui adoptent cette nouvelle habitude perdent du poids.

2) GESTION DU STRESS

Le stress est une réaction psychologique et physiologique aux imprévus et situations de la vie, qui remet en cause d’une façon ou d’une autre notre équilibre personnel. Tout changement, même positif, peut être stressant, car les habitudes sont changées. Le stress fait partie de la vie, c’est une réaction tout à fait normale face à une agression extérieure, il ne devient notre ennemi qu’à partir du moment qu’il nous envahit. L’intoxication mentale et émotionnelle telle que des moments de stress intense à répétition, des tensions, du surmenage, des émotions mal canalisées provoquent des blocages à différents niveaux ; énergétique, physique et physiologique. Le stress bloque le métabolisme et peut empêcher la perte de poids. Il est aussi important de respecter les heures de sommeil et si possible de se coucher tôt. Un sommeil réparateur est à la base de la production nocturne des hormones et de la disparition des bourrelets de graisse. Active la nuit, l’hormone de croissance déclenche le processus de régénération et de réparation. Plus vous donnerez de temps à l’hormone de croissance pour faire son travail pendant la nuit, plus elle peut rester active longtemps, et plus vous brûlerez de graisses pendant votre sommeil.

Voici quelques pratiques que j’ai sélectionnées pour vous et qui vous permettront de lâcher prise, et de revenir à soi : 

  • Yoga

https://www.youtube.com/watch?v=h34yygx0MmQ

Fitness Master Class — Yoga pour débutant

https://www.youtube.com/watch?v=CA5wTlsn6ek

Yoga du matin

https://www.youtube.com/watch?v=ZqyhLL-vazc

Le Yoga du matin avec Femina

  • Méditation guidée

https://www.youtube.com/watch?v=HDIcwttiNbY

Méditation guidée : Lâcher-prise

https://www.youtube.com/watch?v=YpjjVVZ9sTg

Puissante méditation de libération émotionnelle, laissez le soleil se lever dans votre vie

https://www.youtube.com/watch?v=09rHHvq75-U

Harmonisation des Chakras — Méditation guidée

  • Tai Chi

https://www.youtube.com/watch?v=gRi7wpwcCv4

Initiation au Tai Chi — Exercices de relaxation, cours complet

https://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8

Les 18 exercices du Tai Ji Qi Gong

https://www.youtube.com/watch?v=Kmovr1GiJIA

Relaxing Zen Music – Inner Peace – Binaural beats and Isochronic tones

 

3) EXERCICES PHYSIQUESExercices Physiques

Les bienfaits de la pratique d’exercices physiques sont nombreux, et sont tant psychologiques que physiques. Des séances d’entraînement physique régulières aident à supprimer les hormones qui provoquent le stress de votre corps. Cela diminue donc vos niveaux de stress. En faisant de l’exercice régulièrement, vous allez aussi enclencher votre métabolisme, ce qui accéléra votre perte de poids. Privilégier les exercices physiques en fin d’après-midi et varier le type d’exercice que vous allez pratiquer. Vous pouvez joindre un club de fitness, un cours de danse, ou bien un sport d’équipe, selon ce qui vous convient le mieux. Ou si vous n’avez pas envie de bouger de chez vous, pour des raisons personnelles, et bien voici quelques liens qui pourraient vous intéresser pour enclencher ce troisième moteur.

Voici quelques liens que j’ai sélectionnés pour vous donner des idées d’exercices physiques que vous pourrez pratiquer :

Zumba, Bollywood, fitness, Taebo, danse orientale, aérobics
https://www.youtube.com/watch?v=ijYxtAsrR-U
Zumba Dance Workout — 20 Minutes
https://www.youtube.com/watch?v=dpDNUtvCgVw
Fitness Master Class — Fitness pour affiner ses cuisses
https://www.youtube.com/watch?v=D4ybOYljDYg
Fitness Master Class — Exercices fitness pour Ventre plat
https://www.youtube.com/watch?v=jkT7embVCU0
Bollywood workout
https://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s
Taebo
https://www.youtube.com/watch?v=CtIAW3nUIl4
Mincir des cuisses et fessiers — Exercices perdre du poids
https://www.youtube.com/watch?v=lud2TlQ24jw
EXERCICES FITNESS : 10 Minutes de « Bouge Tes Fessiers » pour maigrir
https://www.youtube.com/watch?v=YP8ot1T5mdY
Danse orientale
https://www.youtube.com/watch?v=opO3WGGHLX8
Maigrir avec la Danse Pour les nuls

Tous ces exercices permettent :

Bienfaits du sport

1) Amélioration de la posture et tonification des muscles

2) Soulager le mal de dos et améliorer la flexibilité des hanches

3) Tonifier le ventre, les bras et les épaules

4) Prévenir l’ostéoporose et renforcer les os

5) Entraîner les muscles porteurs sans impact

6) Bâtir les muscles du dos uniformément

7) Réduire le stress

8) Aider la digestion

9) En pratiquant ces exercices physiques, vous pourrez tonifier votre corps et vos muscles de façon naturelle et sans effort, tout en s’amusant. Varier les activités physiques vous permettra d’obtenir un parfait équilibre entre le corps et l’esprit. En dehors des effets bénéfiques physiques, ces pratiques permettent aussi d’avoir une meilleure estime de soi.

Passez une heure à danser ou à vous défouler ainsi sans vous arrêter et vous brûlerez environ 300 calories. La plupart des experts en perte de poids recommandent de faire au moins 15 minutes de sport par jour, et de nombreux autres conseillent de faire au moins 30 minutes. Si vous voulez réellement maigrir, engagez-vous à faire au moins 30 minutes d’entraînement sportif par jour. Varier les exercices physiques vous permettra de perdre du poids tout en vous amusant !

Certains jours, vous pouvez faire une balade romantique avec votre conjoint(e) ou avec votre famille, suivre un cours d’aérobic à la salle de sport, promener votre chien pendant une heure au parc, ou jouer au catch dans le jardin avec l’un de vos enfants. Pensez simplement à passer au moins 30 minutes (davantage est encore mieux) à le faire.

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4) LA LOI DE L’ATTRACTION

Maigrir en utilisant la loi de l’attraction est possible. Vous allez maigrir de façon plus naturelle et avec moins d’efforts. Nous attirons à nous les choses sur lesquelles nous nous focalisons le plus que ce soit de manière consciente ou inconsciente. En visualisant votre corps de la manière que vous voulez qu’il soit, vous focalisez votre subconscient sur l’image que vous voulez attiré. Ainsi vous créez votre propre réalité.

Voici les 4 clés qui vous permettront d’activer la loi de l’attraction, pour qu’elle manifeste dans votre vie le corps que vous désirez avoir. Voir les vidéos ci-dessous pour plus de précision sur la loi de l’attraction.

https://www.youtube.com/watch?v=w8uUjtf_8Rk

La clé loi de l’attraction

https://www.youtube.com/watch?v=2TI7vULSf9k

Mincir avec la loi de l’attraction

https://www.youtube.com/watch?v=ZyciRmQS5iA

Comment perdre du poids avec la loi de l’attraction

1) créer votre tableau de vision — fixer votre objectif

Ce tableau de vision constituera un support qui vous permettra de visualiser le poids que vous désirez atteindre. Votre poids idéal. Décidez exactement du poids que vous voulez peser. Procurez-vous d’abord un panneau en liège ou en bois, genre pêle-mêle, ou une grande feuille en carton. Prenez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous allez pouvoir constituer votre Panneau de vision créative. Sur ce tableau, vous allez faire figurer des images, des photos, illustrant votre objectif, la personne que vous rêvez d’être et le poids que vous voulez atteindre. Vous pouvez découper la silhouette d’une personne qui selon vous a le corps que vous aimeriez avoir, et coller une photo de votre visage dessus. Ou vous pouvez y afficher une photo de vous de lorsque vous étiez plus mince, et mieux dans votre peau. Préparez le matériel requis (revues, magazines, photos, circulaires, ciseaux, colle, crayons de couleur, ordinateur, etc.). Épinglez ou collez le tout sur votre Panneau de vision créative. Veillez à accrocher votre tableau dans un endroit stratégique, dans lequel vous passez quelque temps chaque jour, afin que vous puissiez le visualiser au quotidien (dans votre salle de bain, par exemple). Écrivez sur ce tableau la taille et le poids que vous aimeriez atteindre avec la date à laquelle vous aimeriez avoir ce corps. Collez des images qui vous suggèrent comment vous allez vous y prendre pour perdre du poids.

Phrase de pouvoir2) Créer votre phrase de pouvoir

Créez une ou deux phrases de pouvoir qui vous conduira aux résultats souhaités. Vous pourrez inscrire cette ou ces phrases dans votre tableau. Cette phrase doit être formulée de façon positive, et devra être répétée mentalement ou à haute voix chaque fois que vous visualiserez votre tableau. Trouvez une affirmation positive qui se situe dans le présent et que vous allez répéter tout le temps. N’écrivez pas des phrases, du style « je veux perdre du poids », car le mot « perdre » évoque un sentiment négatif. Mais écrivez plutôt des phrases comme :

  • De jour en jour, je me sens de plus en plus légère
  • À travers mes efforts, j’attire le corps auquel j’aspire
  • J’aime mon corps, et chaque jour j’en prends soin
  • Je contrôle mon poids, ma santé et mon bien-être
  • Je m’aime et je m’accepte comme je suis
  • Je suis motivé(e), à créer chaque jour ma nouvelle réalité
  • Chaque jour de jour en jour, par mes actions, j’attire le corps de mes rêves

Ces affirmations positives vous motiveront à maigrir.

C’est à vous ! Créez vos phrases de pouvoir…………

Visualisez-vous3) Visualisez le tableau tout en vous récitant mentalement ou à voix haute votre phrase de pouvoir

Deux fois par jour, une fois le matin, une fois le soir, en vous brossant les dents par exemple, tout en regardant votre tableau de vision, visualisez le corps que vous aimeriez obtenir. Concentrez-vous seulement sur les résultats. Ne pensez pas aux soucis, ou à comment vous allez faire. Concentrez-vous seulement sur les résultats !

Imaginez comment vous vous sentirez une fois que vous aurez atteint votre corps idéal. Pour réussir à maigrir par la pensée, vous devez oublier comment vous êtes aujourd’hui. Imaginez quand vous vous visualisez dans ce corps de rêve que vous pouvez vraiment ressentir tous les bienfaits que cela vous procure. Ressentez cette profonde satisfaction d’avoir un corps plus mince, avec de belles courbes, et un regard étincelant et pétillant de bonheur. Imaginez-vous pouvoir porter n’importe quels vêtements et voyez comment ils mettent votre corps en valeur. Visualisez vous ayant une bonne mine, et avec un grand sourire de satisfaction. Rendez ces sensations à l’intérieur de vous bien présentes, pendant que vous visualisez cette image de vous avec des couleurs plus intenses, plus vivantes et plus colorées. Ressentez vraiment ces émotions, que vous ressentirez lorsque ce rêve sera une réalité. Rendez ces scènes bien réelles dans votre esprit, tout en ressentant l’émotion de satisfaction qui va avec. Évoquez-vous mentalement de tous les avantages que vous trouverez, à vous sentir mieux dans votre peau. En visualisant ce tableau chaque jour, vous attirerez, selon votre morphologie, le corps que vous avez envie d’avoir. Voyez-vous plus mince et plus attirant(e), avec votre poids idéal. En vous visualisant de cette manière chaque jour, vous créez une nouvelle réalité.

4) Chaque jour, faites des petites actions qui vous dirigent en direction de votre objectif.

La loi de l'attractionLa loi d’attraction et la pensée positive sont très puissantes, mais vous devez aussi la stimuler avec de l’action. Faites quelque chose de différent chaque jour ou chaque semaine. Remplacez une habitude alimentaire par une meilleure. Buvez beaucoup plus d’eau avant ou après les repas et non pendant les repas. Changez des petites habitudes chaque jour, en reprenant les 3 premiers moteurs de la perte de poids. Pour que la loi de l’attraction soit enclenchée de manière optimale, vous devez l’associer à tous ces efforts que vous allez faire au quotidien visant à votre objectif. Une alimentation saine, la gestion du stress, des activités physiques et la pensée créative sont autant de clés qui enclencheront la loi de l’attraction pour qu’elle rende votre désir d’obtenir votre poids idéal, votre nouvelle réalité !!!
Et surtout, persistez, persistez persistez, Rome ne s’est pas construit en un jour !!! Ne négligez pas le pouvoir de la persistance. Au début, il pourrait sembler que rien n’arrive et ceci peut vous décourager. Vous pourriez penser que tous vos efforts ne sont pas récompensés au début… cependant… ceci est juste une illusion provisoire.

Et pour terminer, n’oubliez pas de vous récompenser chaque fois que vous voyez que les efforts que vous avez fournis ont payé. Récompensez-vous avec quelque chose qui vous fait vraiment plaisir, et qui n’a aucun rapport avec la nourriture.

Les bienfaits de l’hypnose pour la perte de poids :

HypnoseL’hypnose peut aussi vous aider pour perdre du poids en modifiant le comportement alimentaire. Sous hypnose, la personne est amenée à changer la perception qu’elle a envers certains aliments, et à développer une attirance plutôt pour les fruits et légumes. Parfois, on aurait tendance à se jeter sur la nourriture pour combler un manque affectif, une douleur émotionnelle, pour calmer une colère, une peur, un doute…

Avec l’hypnose, libérez-vous du goût du sucre, reprogrammez votre comportement alimentaire, et retrouvez une grande motivation pour faire des exercices physiques.
Avec l’hypnose, motivez-vous à faire du sport, à vous donner toute l’énergie nécessaire pour le faire.
Évacuez le stress et toutes les émotions négatives qui vous pèsent en générale et qui pourraient faire blocage dans le processus de la perte de poids.

CONCLUSION :

Si vous appliquez tous ces conseils, vos dépenses énergétiques seront favorisées et vos quelques kilos en trop disparaîtront doucement, mais sûrement, mois après mois. Vous maintiendrez votre poids, dans la durée pour obtenir le corps auquel vous aspirez vraiment !!!!

Oubliez votre Ex en 6 étapes

La rupture amoureuse est le plus souvent une expérience très douloureuse. Mais imaginez plutôt les avantages que vous pourrez en soustraire, car c’est une période propice à la transformation. Pour vous échapper de cette douleur émotionnelle, vous allez peut-être vous adonner à des activités que vous n’auriez jamais pensé faire lorsque vous étiez avec votre Ex. C’est un moment dans lequel vous aurez l’opportunité de découvrir de nouvelles choses sur vous-même. Vous allez pouvoir focaliser votre attention sur des choses beaucoup plus productives et épanouissantes. Vous allez retrouver votre identité, mais avec plus de force et d’atouts. Les ruptures amoureuses servent à nous faire évolués, vers notre vraie destinée, et rencontrer notre vrai amour. Vous allez pouvoir faire tout ce que vous aviez envie de faire, sans personne pour vous questionner. Vous regagnez votre indépendance, cela indique que vous pourrez aller où vous voulez, quand vous le voulez, et pendant tout le temps que vous le souhaitez. Vous êtes libre maintenant de faire de votre vie une réussite ; détruire pour reconstruire sur quelque chose de bien plus fabuleux, c’est le chemin à suivre.

Voici les 6 étapes pour oublier son Ex :

1) Acceptez la douleur

Acceptez que les séparations font partie de la vie, et que ce ne sont pas toutes les relations qui sont faites pour durer. Certaines relations sont là pour nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes.

2) Changez vos habitudes

Afin de se détacher émotionnellement de son Ex, il faut créer de nouvelles habitudes, de nouvelles manières de penser. Jetez tous ce qui vous fait rappeler à votre Ex, et réarranger votre maison. Laissez circuler une nouvelle énergie chez vous en déplaçant les meubles. Pratiquez une nouvelle activité, reprenez une passion que vous aviez mise de côté. Profitez-en pour vous former, pour travailler sur vous afin d’évoluer et de vous épanouir vers votre vraie destinée. Effacer le numéro de téléphone de votre Ex. Que ce soit de manger plus sainement, de faire du sport ou bien de s’adonner à la méditation, au yoga, ou toute autre chose qui vous permet de prendre soin de vous, et de vous aimer plus que jamais auparavant, faites-le ! Alors, allez-y, changez quelque chose maintenant !

3) Changez vos pensées

Une fois que vous avez réarrangé votre maison, et vos habitudes, vous pouvez maintenant arranger votre intérieur. C’est-à-dire de transformer vos schémas de pensées. Apprenez à voir votre situation sous un angle de vue différent, car comme vous le savez, il y a toujours du positif dans tout ce que la vie nous apporte, quand on y pense bien. Par exemple, les relations qui ne fonctionnent pas permettent de nous faire prendre conscience de ce que nous pourrions changer en nous, pour devenir une meilleure version de vous-même. Pensez aussi à cette indépendance que vous regagnez et à cette liberté d’aller où vous voulez, quand vous voulez et pendant tout le temps que vous voulez. Vous n’êtes plus dans l’ombre d’une autre personne, et vous pourrez faire remonter à la surface, votre vraie nature.

4) Visualisez différemment la relation que vous aviez avec votre Ex

Visualisez la relation que vous aviez avec votre Ex, mais maintenant en tant qu’observateur. C’était comme si vous regardiez un film de vous et de la relation que vous aviez avec cette personne.

  • a) Pensez à la séparation et demandez-vous quels jugements ou opinions vous vous êtes faits à propos de vous et de votre Ex.
  • b) Maintenant, pensez à quelqu’un que vous admirez, un membre de votre famille, un professeur, une célébrité… Et imaginez que cette personne est en train de regarder le film de la séparation que vous venez d’avoir. Imaginez que vous pouvez voir ce que cette personne voit et imaginez ce que cette personne pourrait penser de cette situation. Quel serait son avis, son opinion sur la rupture ?
  • c) Maintenant, imaginez que c’est une personne que vous ne connaissez pas qui regarde le film de votre rupture. Mettez-vous à leur place et demandez-vous ce que cette personne neutre peut bien penser de la situation.
  • d) Remarquez les différences entre les différents points de vue de chacun. Quels propos sont en accord avec ce que vous pensez vraiment être vrai, finalement ? Quel avis vous semble le plus logique ? Utilisez ces différents points de vue pour vous aider à voir la rupture d’une autre façon.

5) Changer la manière dont vous percevez votre Ex

  • a) Répondez à cette question : quelle était la couleur de votre première voiture ? Ou bien qu’elle était la couleur de la porte de la première maison dans laquelle vous avez habité ? Comme vous avez pu sans doute le constater, en répondant à ces questions, vous vous êtes fait une image mentale, vous l’avez visualisé.
  • b) Maintenant, essayez d’imaginer à quoi pourrait ressembler la première voiture que vous avez eue, ou bien la porte de votre première maison, si en plus la couleur pouvait changer, pour devenir un vert pomme, avec des petits pois orange. Élargissez dans votre esprit cette image de votre première voiture, ou la porte de votre première maison. Repoussez cette image au loin, comme si elle s’éloignait de plus en plus. Et plus elle s’éloigne, et plus elle devient de plus en plus petite. Baissez l’image, pour que vous puissiez la voir de haut. Changer l’image de la manière dont ça vous arrange.
  • c) Pensez à votre Ex maintenant. Et observez l’expression de son visage. Remarquez la manière dont il est habillé, et ce qu’il est en train de faire. Où pouvez-vous voir l’image que vous avez de lui ? Est-ce que cette image est en face de vous, sur votre gauche ou bien à droite ? Est-ce que l’image est petite, ou est-elle grandeur nature ? Est-ce qu’il y a du mouvement, ou l’image est immobile ? Maintenant, alors que vous avez cette image de votre Ex en tête, remarquez les émotions que vous ressentez à ce moment-là. Gardez ces impressions dans un coin de votre tête pour l’instant.
  • d) Maintenant, vous savez que vous pouvez changer la manière dont vous percevez votre Ex. Alors, imaginez maintenant que vous êtes un super réalisateur de film et que vous allez changer le scénario comme ça vous serez détaché(e) des émotions liées aux différentes scènes. Vous allez utiliser le pouvoir de votre merveilleux subconscient pour réarranger les scènes à votre manière. Vous pouvez changer le genre, la musique, les lumières, les angles de vues, et toutes les actions qui se déroulent dans votre nouveau film. Changez la manière dont vous percevez votre Ex et remarquez comment ces nouvelles impressions vous font sentir.
  • e) Maintenant, présentez à nouveau la première image que vous aviez tout à l’heure de votre Ex.
  • f) Remarquez où apparaît cette image, ainsi que sa taille. Est-ce que l’image de votre Ex est petite ou grande ?
  • g) Maintenant, retirez toute la couleur, au point que l’image devienne en noir et blanc, comme une vieille photo d’époque.
  • h) Éloignez l’image pour que sa taille soit diminuée de moitié.
  • i) Maintenant, rétrécissez l’image pour qu’elle devienne un tout petit point noir.
  • j) Remarquez que les impressions que vous aviez tout à l’heure quand vous pensiez à votre ex, ont changées en comparaison avec ce que vous ressentez maintenant.

Vous avez sans doute remarqué que lorsqu’on pense à quelqu’un de particulier et qu’il y a un attachement émotionnel avec cette personne, et bien l’image mentale que nous nous faisons a tendance à être plus colorée, plus grande, plus proche et avec plus d’intensité, qu’une image en noir et blanc, petite et éloignée de notre champ mental.

6) Vivez heureux (se) après la rupture

  • a) Visualisez votre futur comme une personne heureuse et épanouie. Imaginez-vous dans un magnifique couloir qui vous mène vers votre future, loin de votre passé, et que vous vous dirigez en direction d’une porte.
  • b) Ouvrez la porte, et observez-vous dans le futur dans lequel vous vous êtes totalement remis de la séparation.
  • c) Voyez à quoi vous ressemblez. Voyez la personne que vous êtes dans votre futur. Voyez les vêtements que vous portez, l’expression de votre visage, observez votre posture et voyez ce que vous faites. Et qui est avec vous ?
  • d) Maintenant, entrez dans ce monde, dans votre futur, dans cette version de vous comme une personne plus heureuse, et plus épanouie. Imaginez que vous y êtes vraiment, et prenez conscience de ce que vous pouvez voir, de ce que vous pouvez entendre, et de tout ce bonheur que vous pouvez ressentir, alors que vous pouvez clairement constater que vous êtes devenue une personne beaucoup plus heureuse et épanouie.

Servez-vous de la rupture pour vous permettre d’analyser le chemin parcouru et de tirer parti des erreurs passées afin de vous remettre en route pour une nouvelle aventure, mais cette fois-ci, en ayant travaillé suffisamment sur vous-même afin que vous puissiez attirer la bonne personne. Tant que vous ne vous sentirez pas complet en tant qu’individu, vous n’attirerez pas la bonne personne à vous. Si vous vous empressez de retrouver une nouvelle relation avec une autre personne, afin de panser vos blessures, et bien vous n’attirerez pas la personne qui vous correspond vraiment, et cela vous feras perdre du temps, et ne vous apporteras rien d’autre qu’une baisse de l’estime de vous-même. Alors, profitez de ce moment de célibat pour vous remettre en question et repartir sur de bonnes bases. Vous pourrez ainsi réfléchir sur la manière dont vous pourrez vous améliorer, afin d’attirer la personne qui vous correspond vraiment. Ce temps que vous pourrez consacrer à vous-même est l’occasion pour vous de découvrir ce que vous attendez vraiment de l’amour et de la vie.

Pour aller plus loin

Pour aller plus loin et mettre toutes les chances de votre côté afin d’Oublier votre Ex plus facilement et rapidement, je vous propose ces 2 MP3 d’hypnose :

 

Surmonter la Rupture Amoureuse et oublier son Ex rapidement !

Surmonter la rupture amoureuse et oublier son ex-conjointe rapidement !

 

 

 

 

Comment surmonter les crises d’angoisses rapidement ?

L’angoisse et les troubles anxieux peuvent nous empêcher de profiter pleinement de la vie. L’angoisse est un malaise plus ou moins intense qui surgit souvent de manière inattendue et se caractérise par une peur intense et incontrôlée chez la personne qui en est victime. C’est un trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité. Les troubles anxieux correspondent à une inquiétude persistante, injustifiée et excessive face aux événements de la vie.

Les symptômes physiques qui accompagnent la crise d’angoisse sont variés, et se traduisent souvent par des tremblements, des douleurs thoraciques, des palpitations, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, des sueurs ou bien un malaise général. Pour diminuer les angoisses, quelques règles d’hygiène de vie peuvent être pris en considération, comme le fait de suivre un régime alimentaire équilibré, respecter les phases de repos, se coucher tôt et dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière, s’adonner à la méditation ou au yoga, réduire ou éliminer les excitants tels que la caféine, l’alcool, le tabac. Parmi plusieurs méthodes, l’hypnose s’avère être un outil non négligeable qui permet de surmonter les crises d’angoisse.

L’hypnose permet de trouver des solutions en accompagnant la personne qui consulte à identifier l’origine de cette peur et apporter les moyens nécessaires pour s’en débarrasser. En général, derrière les crises d’angoisses se cache un message, qu’il faut prendre en considération, il est important d’en prendre conscience, afin que ces sonnettes d’alarme ne se manifestent plus. Il faut donc régler le problème à la source. L’angoisse peut nous signaler que nous en faisons trop et donc elle nous fait passer le message qu’il faut arrêter de faire ce que l’on fait de trop, ou bien au contraire, l’angoisse nous invite à cesser de trop penser, afin de passer à l’action. L’hypnothérapie permet de traiter les crises d’angoisse de diverses manières.

Tout d’abord, on procède par un renforcement de l’égo et du sentiment de sécurité intérieure, ensuite on recherche la cause de la peur, puis on réduit ou supprime les crises d’angoisse.

Comment se calmer rapidement, lorsque vous sentez l’angoisse monter en vous ?

Technique en 4 étapes :

1) Inspirez lentement tous l’air que vous pouvez par la bouche.

2) Une fois que vous avez inspiré tout l’air par votre bouche, vous allez retenir cette respiration en crispant tous les muscles de votre corps pendant 5 à 10 secondes. Les pieds, les jambes, le haut du corps, les bras, la tête, le visage…

3) Une fois que vous avez tendu chaque partie de votre corps des pieds à la tête, expirez lentement, toujours par la bouche, en décontractant chaque membre, chaque muscle de votre corps, et en éliminant mentalement tous ce qui vous dérange.

4) Répétez ce processus plusieurs fois, jusqu’à retrouver votre calme.

En faisant ce petit exercice, cela permet de court-circuiter l’attaque de panique, afin qu’elle refasse le chemin inverse. Vous pouvez utiliser cette technique à tout moment que vous en éprouvez le besoin. Ou lorsque vous avez juste envie de vous détendre.

Les addictions ; comment s’en libérer ?

Les « mauvaises habitudes » sont souvent difficiles à changer.

Nous sommes tous plus ou moins toucher par des dépendances, ou des penchants.

Ces dépendances nous bloquent pour faire les choses que nous voudrions vraiment faire. Elles nous font perdre du temps, et nous dévient de notre vraie destinée, car la plupart du temps ces dépendances sont dévastatrices.

Les addictions concernent la dépendance à des substances agissant sur le cerveau, mais pas seulement, car certains comportements sont aussi classés comme des addictions à part entière.

Le mécanisme de la dépendance est assez simple à comprendre. C’est une recherche de stimulation destinée à anesthésier, ou étouffer, un mal-être, une sensation désagréable, une insatisfaction, un inconfort, ou bien à remplir un vide par une substance ou un comportement néfaste.

Cette stimulation est destinée à provoquer un plaisir, une satisfaction qui découle du fait d’échapper à l’inconfort et au mal être. Cette stimulation peut provenir de diverses formes d’addictions.

Il y a les addictions liées à diverses substances telles que l’alcool, les médicaments, le tabac, la nourriture ou bien la dépendance aux drogues.

Il y a aussi les addictions d’ordre comportementales, telles que la dépendance au travail, aux jeux, aux pratiques sexuelles, ou bien les achats compulsifs.

L’addiction est la réponse chez certaines personnes, qui permet de soulager un malaise intérieur, et qui se définit comme une succession d’actes susceptibles d’amener du plaisir.

Ce qui se passe avec la dépendance, c’est que lorsqu’on perçoit un mal-être, et bien il y a un mécanisme de défense qui s’enclenche et qui ouvre la porte au mécanisme de dépendance pour aller chercher une stimulation extérieure de manière à ne plus sentir ce mal-être. Et, en ne ressentant plus l’inconfort, et bien naturellement, on va ressentir le plaisir.

Et c’est de ce plaisir compensatoire que l’on va devenir dépendant. Bien plus que la substance en elle-même, ou le moyen en lui-même.

C’est la raison pour laquelle, un toxicomane va pouvoir renoncer à sa drogue que si on lui donne une drogue plus forte. Mais s’il ne peut pas compter sur une dose, ou une substance, ou une stimulation plus forte alors ça sera plus difficile pour lui de renoncer à sa drogue. Donc cela prouve bien que l’on est plutôt dépendant du plaisir.
Si le plaisir est plus fort, dû un autre moyen de stimulation, alors on va abandonner le précédent. La substance ou le moyen de stimulation qui constitue la dépendance n’est pas le problème en tant que tel. Le problème est, cette tendance à se laisser déporter en dehors de l’inconfort, de la souffrance, du mal-être, ou bien de la sensation de vide en ayant recours à certains comportements et substances superficielles. Mais à quel prix ?

Il y a comme un conflit intérieur, il y a une partie de vous qui a envie d’arrêter cette dépendance, et une autre partie qui a envie de continuer.

L’hypnose pour se libérer des dépendances

L’hypnose, parmi d’autres techniques, est un excellent outil qui permet de balayer les addictions et de se reprogrammer comme une personne équilibrée et heureuse sans avoir à se remplir avec des éléments néfastes à long terme. Avec l’hypnose, il y a possibilité de se réorienter vers une vie plus saine, libérée de toutes ces dépendances. Cette méthode naturelle agit au niveau de la conscience.

L’hypnose est un outil efficace pour sortir de cette problématique. Le problème peut être abordé d’une manière très différente, non seulement vous avez la possibilité de changer de comportement, mais aussi, de changer les associations intérieures qui génère ce comportement. Tant que ces associations à l’intérieur de vous ne changent pas, et bien ça sera assez difficile de changer le comportement dépendant. Si ce qui génère le comportement est changé, ainsi cela permettra de balayer plus facilement les addictions. L’hypnose donne ainsi la possibilité de se reprogrammer et de se réorienter vers une vie plus saine, libérer de toutes dépendances.

Cette méthode permet de remonter à la source du problème en induisant un état de conscience modifié chez le consultant. Dans cet état de relaxation profonde, la personne est plus réceptive aux suggestions et aux nouveaux schémas de pensées positives, qui s’installent progressivement dans son subconscient.

Cet outil thérapeutique permet de casser les schémas comportementaux de la dépendance, et de travailler en profondeur sur les effets secondaires possibles, tels que la nervosité, le stress, ou bien la peur de prendre du poids dans le cas de l’arrêt du tabac, par exemple. Elle permet d’apprendre à gérer les émotions et de se défaire des habitudes tout en diminuant la sensation de manque.

L’hypnose permet ainsi de couper la dépendance, de se défaire des habitudes et de diminuer la sensation de manque. Un travail en profondeur sur ces émotions permet de s’en détacher, de prendre du recul et de rediriger de manière positive toute son énergie.

Elle apporte un soulagement et permet de travailler en profondeur sur les croyances et l’anxiété qui accompagnent le trouble obsessionnel.

L’hypnose n’est pas une baguette magique, car cela implique aussi beaucoup de volonté et de conscience de la part de la personne désireuse de se débarrasser une bonne fois pour toutes, de ses habitudes qui la pèsent. Cela implique des efforts répétés, de la détermination et de la persévérance.

RETOUR Hypnothérapie

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

L’hypnose est un état de conscience modifié, situé entre l’état d’éveil et le sommeil, qui permet au subconscient d’aller chercher toutes les ressources nécessaires pour résoudre ce qui est à traiter. C’est avant tout un état naturel, que tout le monde traverse plusieurs fois par jour, sans même nous en rendre compte, comme quand on regarde un bon film, ou lorsqu’on est plongé dans un livre captivant ou bien encore lorsque nous conduisons, ou bien lorsqu’on est dans la « lune ». L’hypnothérapie est une thérapie faite sous hypnose. C’est un accompagnement thérapeutique qui permet d’apporter les changements désirés dans votre vie. L’hypnothérapie est un outil thérapeutique qui permet d’atteindre un état modifié de conscience, et d’accéder au subconscient afin d’aider la personne qui consulte à traiter toutes sortes de situations de vie qui la préoccupent. L’hypnose est une thérapie qui permet de guider le sujet à activer ou réactiver ses ressources et capacités afin de l’aider à surmonter ses problèmes. Cet accompagnement thérapeutique vise à générer des changements positifs. Cet état élargi de conscience permet d’atteindre le subconscient de la personne afin de lui souffler quelques suggestions qui lui seront bénéfiques dans son développement personnel et dans son bien-être en général.

L’hypnose se situe entre le conscient et le sommeil.

Le subconscient est une partie de nous, qui gère plus de 85 % de notre fonctionnement global. Il traite plus de 2000 informations par secondes. C’est le siège de l’instinct de survie et de l’intuition. C’est lui qui contrôle et gère tout ce qui est automatique comme la respiration, les émotions, les mouvements, les envies, et régularise les fonctions biologiques comme le système immunitaire.

Le conscient gère 15 % de notre fonctionnement global. C’est l’esprit rationnel et logique ; il permet de réfléchir, de prendre des décisions, d’analyser, de raisonner, de critiquer, de calculer, de réfléchir ou bien de faire des suppositions. Il traite 1 à 3 informations par seconde.

L’hypnose est un état physiologique naturel dans lequel on se retrouve plusieurs fois dans la journée sans que nous nous en rendions compte. Par exemple, lorsqu’on regarde un bon film et qu’on est si captivé par l’histoire au point de ne pas entendre les propos d’une personne s’adressant à nous, comme si l’on était dans la lune. Ou lorsqu’on lit un livre captivant, c’est écrit noir sur blanc, et pourtant nous arrivons à visualiser des images, et à percevoir des ressentis. Ou lorsqu’on conduit et que l’on est absorbé par d’autres pensées, on se retrouve à conduire d’une manière automatique, sans trop remarquer le chemin parcouru.

L’hypnose offre un large éventail d’outils thérapeutiques qui permet de soulager et de faire disparaitre des symptômes gênants ou pesants, mais également d’identifier leurs causes profondes afin de les traiter.

Déroulement d’une séance d’hypnose :

Phase de questionnement pour mieux connaitre la personne afin d’utiliser les outils nécessaires au développement de son mieux-être

L’induction hypnotique permet le changement de l’état conscient à l’état d’inconscience

Le décompte qui permet d’accéder à un état encore plus profond de relaxation

Les métaphores ou suggestions hypnotiques qui permettent de reprogrammer le subconscient afin d’obtenir les résultats souhaités

La phase de réveil, qui permet au sujet de revenir de l’état d’inconscience à l’état conscient

Les indications de l’hypnose sont nombreuses, en voici quelques-unes :

  • Addictions
  • Allergies
  • Angoisse
  • Anxiété, mal-être
  • Asthme
  • Boulimie
  • Colère
  • Dépendance à l’alcool
  • Dépendance au tabac
  • Dépendance à la drogue
  • Dépendance aux jeux
  • Dépendance affective
  • Dépression
  • Eczéma, psoriasis, urticaire
  • Gestion du poids (boulimie, anorexie, obésité)
  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Grincement des dents (bruxisme)
  • Hypertension artérielle, palpitations
  • Insomnies, cauchemars
  • Manque de confiance en soi
  • Migraine et céphalées
  • Obsessions et compulsions (TOC)
  • Passage d’étapes de vie (séparation, divorce, deuil, licenciement, retraite…)
  • Peurs, Paniques, Phobies
  • Préparation aux examens, aux compétitions (stress, concentration, mémoire…)
  • Prise de parole en public
  • Soulagement/Élimination de la douleur physique ou morale
  • Tics et bégaiement
  • Traumatismes divers (opérations chirurgicales, anesthésie, viol, agression…)
  • Troubles de la sexualité (éjaculation précoce, impuissance, frigidité, stérilité…)
  • Trouble du sommeil
  • Troubles gastro-intestinaux
  • Et bien plus…