Catégorie : PNL

La PNL pour les Enfants, des clés pour leur épanouissement

Aidez vos enfants à s’épanouir et à réaliser pleinement leur destin avec les outils de la PNL.

En quoi consiste la PNL pour les Enfants ?

La programmation neuro linguistique, appelée communément PNL, est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui sont basées sur les actions, réactions, et les comportements de l’enfant. C’est un ensemble d’outils thérapeutiques qui vous permet de mieux comprendre votre enfant, et de ce fait de changer certains de ses comportements. L’intérêt principal de la PNL est que votre enfant trouve lui-même la solution à son problème.

 Qu’est-ce que la PNL et à quoi ça sert ?

La PNL est une approche originale du fonctionnement humain que l’on pourrait  définir comme l’art de l’excellence personnelle et interpersonnelle. Créée par Richard Bandler et John Grinder aux Etats-Unis dans les années 1970, la Programmation Neuro Linguistique amène une meilleure connaissance de soi et nous offre un outil de changement parfois même de manière spectaculaire.  C’est une méthodologie qui appartient à la famille des thérapies brèves et qui vise à augmenter notre potentiel intellectuel, émotionnel, physique, en faisant appel à nos ressources, même les plus profondes.

  • Programmation (le comportement): La manière dont nous organisons nos pensées et nos actions pour produire les résultats désirés et non-désirés.
  • Neuro (notre façon de penser) : La manière dont nous utilisons nos sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif) pour comprendre le monde qui nous entoure.
  • Linguistique (nos mots) : la manière verbale et non-verbale utilisée pour communiquer et comment cela influence et impacte notre environnement.

Il est important d’utiliser  la PNL avec les enfants depuis leur plus jeune âge, car en grandissant, ils deviendront des adultes qui auront toutes les ressources nécessaires  pour changer leur comportement quand ils en auront besoin.

L’enfant a toutes les Ressources en lui mais  trop souvent il ne sait pas comment s’y prendre pour y accéder pleinement.

La PNL permet aux enfants d’apprendre à mieux apprendre et peut véritablement les aider de différentes façons.

Les champs d’application de la PNL chez les Enfants sont les suivants :

  • Familiales : Troubles du comportement en général, difficulté à trouver sa place au sein de la famille, ne pas se sentir aimé, problèmes de communication, mésentente entre frères et sœurs, séparation parentale…
  • Émotionnelles : peur, phobies,  la gestion des émotions (tristesse, colère, frustration…), control de la douleur, difficultés d’endormissement, troubles de l’alimentation, cauchemars, stress, les angoisses, les blocages émotionnelles de toutes sortes…
  • Scolaires : manque d’estime et de confiance en soi, troubles de l’apprentissage et du langage, hyperactivité, agressivité, problèmes de concentration, manque de motivation, phobie scolaire…
  • Relationnelles : repli sur soi, isolement,  timidité, problèmes de communication, détermination d’objectif, recherche des valeurs et de l’identité, difficulté à se projeter dans le futur…

Grace aux techniques de reprogrammation qu’offre la PNL, l’enfant développe les capacités nécessaires pour atteindre ses objectifs, pour s’affirmer et s’épanouir pleinement. C’est une discipline qui n’utilise pas d’additifs médicamenteux et qui est entièrement naturelle, la PNL pour enfants est donc sans danger.

De nombreuses études montrent que les enfants qui utilisent la PNL, se reconnecte à eux, ont une meilleure capacité d’attention, une capacité d’apprentissage accrue, un meilleur équilibre émotionnel, et une augmentation de leur bien-être (sentiment de sécurité, de confiance, humeur plus stable, sérénité, meilleur endormissement…).

Les MP3’s d’hypnose proposés ci-dessous, intégrant des techniques d’auto-hypnose et de PNL, vont permettre à l’enfant de devenir, toujours plus, une meilleure version de lui-même.

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La PNL pour les Ados ; outil puissant pour adopter de meilleures stratégies

Pourquoi la PNL pour les Ados est un outil si puissant ?

La PNL est un ensemble d’outils qui permet de générer l’excellence dans divers domaines. C’est une approche originale du fonctionnement humain que l’on pourrait  définir comme l’art de l’excellence personnelle et interpersonnelle. La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une méthode de gestion mentale (observation et décodage des stratégies mentales des individus) pour comprendre l’être humain sous le plan comportemental, psychique et émotionnel.

Des études démontrent que les adolescents qui ont reçus des séances de PNL sont plus confiants, ont une meilleure estime d’eux et un niveau de stress bien plus bas que la moyenne.

La PNL a été créée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 70. C’est une technique de communication utilisée principalement dans les domaines de la thérapie et du coaching. Cette méthodologie propose des techniques de communication et de changement en s’appuyant sur les ressources de la personne.

La PNL constitue tout un ensemble d’outils de changement permettant à l’adolescent de clarifier ses objectifs, de mettre à jour ses vrais buts, de repérer et d’identifier ses croyances limitantes afin de l’aider à modifier et à améliorer sa vie sur le cours et le long terme de manière rapide et très efficace. La PNL est souvent utilisée pour débloquer diverses difficultés mais aussi pour développer des stratégies amenant à maitriser l’art de la modélisation et la reproduction de «  l’excellence ».

La Programmation Neuro Linguistique, étant une technique de communication et de changement de perception, est un outil fort intéressant pour intervenir auprès des adolescents. Hormis que le soutien parental est nécessaire, le recours à une thérapie alternative comme la PNL permet de contribuer à un mieux-être chez l’adolescent. L’adolescence est un moment difficile pour les parents et les jeunes. Certains vivent très mal leur adolescence, ce qui peut les amener à s’isoler, à avoir des troubles alimentaires ou comportementaux.

Les champs d’application de la PNL chez les Ados sont les suivants :

  • Développer l’estime et la confiance en soi
  • Gestion des émotions et du stress
  • Les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, obésité)
  • Les troubles du sommeil
  • Aide à la concentration mentale
  • Aide à la mémoire
  • Les états anxieux et dépressifs
  • Les troubles obsessionnels compulsifs
  • Préparation aux examens et aux concours
  • Aides pour les performances sportives et intellectuelles
  • Et bien d’autres problématiques…

Les bienfaits de l’application de la PNL chez les ados sont nombreux, en voici quelques-uns :

  • Ils apprennent à développer des relations constructives et épanouissantes avec leur entourage.
  • Ils acquièrent un ensemble de guides d’action qui leur permettent de définir leurs objectifs avec précision et les atteindre à coup sûr.
  • Ils développent la faculté de choisir leurs émotions, de changer les comportements et les habitudes qui les limitent.
  • Ils développent la facilité de communiquer de façon claire et efficace.
  • Ils apprennent à reconnaitre et à reproduire des stratégies portantes pour fonctionner à un niveau d’excellence, de haute performance dans les domaines de leur choix et donner le meilleur d’eux-mêmes.
  • Et bien plus…

A l’heure où les médecins prescrivent en première instance des traitements médicamenteux pour résoudre tout et n’importe quoi (avec des effets secondaires parfois pénibles) pourquoi ne pas simplement vous tourner vers une thérapie naturelle et efficace comme la PNL pour les Ados ?

 

La PNL pour les Ados avec les MP3 d’hypnose

Les MP3’s d’hypnose proposés ci-dessous, intégrant des techniques d’auto-hypnose et de PNL, vont permettre à l’adolescent de devenir, toujours plus, une meilleure version de lui-même.

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Technique puissante de PNL pour libérer le stress et retrouver la sérénité

Cette technique de PNL, appelé « ancrage », va vous permettre de retrouver la paix, le calme et la sérénité en un mouvement.

Qu’est-ce qu’un Ancrage ?

Un ancrage est un stimuli mis en place en fonction de nos 5 sens. Ce stimulus peut-être ancré de manière kinesthésique, auditif, visuel, olfactif ou bien gustatif pour vous permettre de retrouver un état interne particulier. L’ancrage est né à partir des travaux de Pavlov, un scientifique russe qui avait fait l’expérience avec son chien de faire retentir une cloche juste avant qu’il allait lui donner à manger. Au bout d’un certain temps d’entrainement, le simple fait de faire retentir la cloche, étais assez pour faire saliver son chien. Le son de la cloche qu’utilisait Pavlov lui a servi d’ancrage pour faire comprendre à son chien qu’il était l’heure de manger. L’idée de l’ancrage en PNL est d’associer un stimuli à une émotion positive pour ensuite faire ressortir ce ressenti dans les moments difficiles, comme dans les états anxieux ou de stress. Les ancrages font partie de notre quotidien, on s’en crée en permanence, et plusieurs peuvent être dérangeants comme les mauvaises habitudes, mais d’autres peuvent être des ancrages qui nous portent, qui nous font revivre une émotion positive. Par exemple, lorsqu’on écoute une musique en particulier, cela peut déclencher en nous toutes sortes d’émotions telles que de la nostalgie, de la joie, de l’excitation, de la tristesse jusqu’au point à ne plus vouloir l’écouter pour ne pas réveiller cette émotion en particulier. Une odeur, ou bien un parfum peut vous faire rappeler à quelqu’un que vous avez connu ou que vous connaissez par exemple, ou bien un lieu peut faire remonter spontanément en vous des ressentis, des moments intenses vécus. Les ancrages sont des réflexes, des habitudes, des apprentissages, des automatismes qui sont mis en place, et la plupart du temps à notre insu. Inconsciemment, le cerveau enregistre toutes ces informations, et vous les renvoie dans le présent, créant diverses réactions chez vous. L’ancrage est donc une association entre des pensées, des émotions et des sens. Un ancrage de PNL peut-être donc fait de manière visuelle, auditif, olfactif, gustatif ou kinesthésique. Alors, choisissez le stimuli, le point d’ancrage qui vous convient le mieux. 

Cela peut être un geste comme un pincement du pouce avec l’index, ou bien vous pourriez choisir comme ancrage la manipulation d’un objet-fétiche comme un caillou, une pierre précieuse, une bague, une photo, etc.. , une odeur ou un gout familier (le café ?), ou bien encore la vue d’un objet. Le choix de cette gestuelle ou de ce stimulus est important, vu que c’est sur celui-ci que vous allez ancrer votre émotion. Vous allez programmer l’état de sérénité sur l’ancrage de votre choix. À chaque fois que le stimulus se produit, il génèrera la même réaction que l’état voulu (dans ce cas, la sérénité et la paix profonde).

Créer votre Ancrage de Sérénité

1. Pensez à moment spécifique dans votre passé, lorsque vous vous êtes sentis vraiment bien, totalement serein et en paix profonde.

2. Fermez les yeux et retournez complètement à ce moment précis dans le passé lorsque vous vous êtes senti tous particulièrement serein, détendu et en paix.

3. Et alors que vous êtes de retour dans cette mémoire fortement plaisante de sérénité et de paix profonde, revoyez tous ce que vous avez vu à ce moment-là qui a contribué à cet état de bien-être, entendez tous ce que vous avez entendu, et ressentez tous les sentiments et sensations de bonheur qui y sont associés, alors que vous êtes en train de revivre pleinement cet épisode de sérénité de votre passé. Revivez intensément tous ces sentiments et sensations de bonheur, de sérénité, de paix et de joie profonde.

4. Quand l’état émotionnel de sérénité, de calme et de bonheur aura atteint son maximum d’intensité. Une intensité se situant le plus près de 10, en sachant que sur une échelle de 1 à 10, 10 est le plus élevée, vous allez ancrer cet état en pressant votre pouce contre votre index de la main de votre choix, ou bien en utilisant le type d’ancrage que vous aurez choisi, comme un mot-clé, un geste particulier, la vue d’un objet, juste un court instant pendant environ 7 secondes. Après ces quelques secondes, relâchez l’ancrage, ouvrez les yeux et prenez quelques profondes respirations, avant de faire à nouveau cet exercice. Répétez cet exercice 5 à 7 fois afin de bien l’ancrer dans votre système.

Comment utiliser votre Ancrage ?

Vous pourrez réutiliser ce geste discret ou tout autre ancrage que vous aurez choisi (utilisez toujours le même ensuite) à tout moment que vous le désirez, pour vous sentir encore plus détendu et serein ou chaque fois que vous sentez le stress monter en vous. Du fait que c’est un geste qui passe inaperçu, vous pourrez l’utiliser dans tout endroit que vous vous trouvez. Aussi vous pourrez renforcer votre ancrage afin qu’il soit encore plus puissant, en l’activant chaque fois que vous vous sentez parfaitement bien et serein, ainsi c’était comme si vous rajoutiez du crédit. Vous pouvez créer un ancrage pour toute autre raison. Que ce soit pour vous motiver à faire du sport, ou bien pour ancrer la sensation de plénitude après un repas, ainsi en l’activant dans des moments de la journée dans lesquelles vous aviez pour habitude de grignoter, vous sentirez votre estomac se remplir comme si vous veniez de manger. Ou bien, vous pourriez l’utiliser pour vous donner du courage au moment d’une prise de parole en public, ou lors d’une visite chez le dentiste. Cet outil puissant s’adapte à toutes les situations et vous permet de changer d’état, pour que vous puissiez vous positionner dans un état de ressource beaucoup plus portant, tout naturellement et rapidement.

Pour aller plus loin

Pour aller plus loin et mettre tous les atouts de votre côté pour vous liberer du mauvais stress et de retrouver la sérénité, je vous propose 2 MP3 d’hypnose en téléchargement immédiat.

Libérez-vous des Angoisses et du Stress et Retouvez le calme intérieur avec cet enregistrement d’Hypnose ! 

Durée : 45 minutes 

Format : fichier MP3 téléchargeable 85.7 MB  

Soufflez le stress au loin et retrouvez la sérénité et la paix profonde avec ce MP3 d’hypnose ! 

Durée : 38 minutes 

Format : fichier MP3 téléchargeable 73.3 MB    

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Technique puissante de PNL pour régler les conflits

Est-ce que vous êtes déjà entré en conflit avec quelqu’un qui ne partageait pas votre point de vue, et vous vous êtes demandé comment régler ce différend ? Comment transformer un conflit, en une source d’apprentissage ?

Nous avons tous une vision du monde qui nous est propre, et qui est constituée de toutes les valeurs, croyances et expériences que nous expérimentons au cours de notre vie, et qui façonne notre manière de penser, d’agir et de se comporter. C’est pour cela, que quelquefois nous entrons en conflit avec des personnes qui ne partagent pas toujours les mêmes points de vue, et ces disputes, ces affrontements peuvent quelques fois prendre une tournure laissant un goût vraiment amer, quand chaque partie campe fermement sur leurs positions, sans même tenter de comprendre vraiment l’autre. Par la divergence d’opinions, les conflits sont donc inévitables. Loin de menacer les relations, ceux-ci permettent au contraire de les enrichir, à condition toutefois de savoir comment retourner la situation, pour l’analyser sous un autre angle de vue, et en puiser des apprentissages, et de la maturité. La première chose à faire avant d’essayer de résoudre un conflit, c’est de le définir avec précision, ça deviendra alors plus facile de trouver des solutions. Pour résoudre efficacement un conflit, c’est primordial de chercher une solution plutôt que de se concentrer sur qui est le coupable. Comprendre le point de vue d’une autre personne est la première étape pour résoudre des conflits, des disputes et restaurer la paix et l’harmonie dans tout type de situations et personnes, que ce soit avec un membre de la famille, un collègue de travail, votre patron, votre femme, votre mari, ou toute autre situation lorsque vous n’êtes pas en accord avec quelqu’un d’autre.

Avec cette technique de PNL appelée « positions perceptuelles », vous allez pouvoir élargir votre vision des choses et considérer une situation de conflit avec une personne qui vous a offensé, sous un autre point de vue afin de pouvoir l’analyser. Dans cet exercice, il y a trois points de vue essentiels à observer pour faire évoluer une situation de conflit. La première position correspond à vos ressentis, votre opinion sur la situation, selon votre propre perception, votre propre modèle du monde, comme vous l’êtes maintenant. La deuxième position est de voir la situation à travers les yeux de la personne avec qui vous êtes entré en conflit, comme si vous étiez dans sa peau, et la troisième position est celle d’un observateur qui est totalement détaché de la situation, détaché de vous et de votre interlocuteur. C’est une personne neutre, et qui observe seulement la situation de conflit.

La technique de PNL : 

Mettez trois chaises en forme de cercle, qui vont représenter les trois différentes positions perceptuelles, donc vous, la personne avec qui vous avez du mal à vous entendre et avec qui vous êtes entré en conflit, et l’observateur imaginaire de la situation. Demandez à une personne de vous guider à travers cet exercice.

1re position :

Placez-vous dans la première position (votre chaise). Retournez dans ce moment spécifique dans le passé, lorsque vous avez eu un conflit avec une personne en particulier, voyez ce que vous avez vu, écoutez ce que vous avez entendu à ce moment-là, et revivez complètement tous les ressentis, alors que vous n’arriviez pas à vous accorder sur vos différents points de vue. 

Prenez conscience de tous les éléments qui étaient présents lors de la dispute, votre dialogue intérieur, vos valeurs, vos croyances… sur le sujet de votre discorde. 

— Comment êtes-vous en train de vous comporter ?

—Que ressentez-vous à ce moment-là ?

—Quelle est votre opinion, vis-à-vis de la situation ?

—Qu’est-ce qui est important pour vous ?

—Que pouvez-vous apprendre de cette situation ?

—Comment est-ce que votre point de vue a changé ?

2e position :

Placez-vous dans la deuxième position (2e chaise). Placez-vous dans la peau de l’autre, comme si vous perceviez le monde et cette situation de conflit à travers ses yeux. 

—Comment êtes-vous en train de vous comporter ?

—Que ressentez-vous à ce moment-là ?

—Quelle est votre opinion, vis-à-vis de la situation ?

—Qu’est-ce qui est important pour vous ?

—Que pouvez-vous apprendre de cette situation ?

—Comment est-ce que votre point de vue a changé ?

Troisième position :

Placez-vous dans la troisième position (3e chaise). Et voyez la situation sous un angle de vue totalement différent, car cette fois-ci le point de vue et les ressentis sont neutres, car vous regardez la situation en tant qu’observateur, totalement détaché comme une caméra qui filme le conflit qui est en train de se dérouler entre vous et l’autre personne, sans qu’il y ait aucune implication. En tant qu’observateur, répondez à ces questions :

—Comment est-ce qu’ils sont en train de se comporter ?

—Comment se sentent-ils à ce moment spécifique ?

—Quels sont vos ressentis, vos opinions sur la situation par rapport à leurs points de vue ?

—Qu’est-ce qui est, selon vous, vraiment important pour chacun d’entre eux ?

—Que pensez-vous qu’ils puissent tous deux apprendre de cette situation ? 

— Quelle conclusion pouvez-vous tirer de cette situation ?

Revenez maintenant dans la première position (1re chaise), celle qui vous correspond directement, mais cette fois-ci, en ramenant avec vous toutes ces nouvelles ressources et cette nouvelle manière de voir la situation.

Testez votre état :

—Est-ce que votre manière de voir la situation a changé ?

—Comment vous sentez-vous maintenant ?

—Quels sont vos ressentis et opinions sur la situation maintenant ?

—Qu’est-ce qui est important pour vous ?

—Quelles conclusions pouvez-vous tirer de cette situation, qu’avez-vous appris ?

—Comment est-ce que votre point de vue a changé vis-à-vis de la situation, maintenant que vous avez fait cet exercice ?

—Est-ce que cela vous a aidé à relativiser la situation ?

—Qu’avez-vous découvert en faisant cet exercice ? 

—Auriez-vous agi différemment maintenant que votre perception de la situation a changé ? Qu’auriez voulu vous dire à la place ? Et comment auriez-vous voulu communiquer si ça venait à se reproduire ? 

Cette technique va vous permettre d’être plus flexible dans votre manière d’interagir avec autrui lorsque les points de vue diffèrent et qu’il y a des tensions. Elle vous permettra, par son efficacité, de vous aider à diminuer considérablement les situations de conflits, de mieux accepter la situation, et ainsi d’établir une communication beaucoup plus constructive. Tout comportement à une intention positive. Comprendre l’autre, c’est mieux accepter. Alors, sortez momentanément de votre mode de pensée, entrez dans le monde de votre interlocuteur pour qu’il puisse mieux vous suivre dans le vôtre (de monde). Celui qui à l’esprit le plus flexible est plus élevé énergiquement.

Et vous, avez-vous réussi à changer votre point de vue sur une situation de conflit ? Quelle méthode avez-vous employée ? Qu’avez-vous appris ? Que pensez-vous de cette technique ?

N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.

Technique de PNL pour se libérer des pulsions alimentaires

Cette technique puissante de PNL va vous permettre d’éliminer un aliment que vous avez pour habitude de grignoter, et qui vous pose problème. Ça peut être des bars chocolatés, des gâteaux, des chips, ou tout autre aliment trop sucré, trop salé ou trop gras. Cette technique va vous permettre de vous désintéresser de l’aliment que vous avez choisi d’éliminer de vos pensées, et qui vous pose problème, car vous savez que ça nuit à votre santé. C’est important d’utiliser cette technique pour un aliment spécifique, ensuite vous pourrez la refaire avec d’autres aliments que vous trouvez que c’est difficile de vous en passer.

En utilisant le tableau ci-dessous que vous pourrez imprimer, vous allez demander à un proche de vous aider en vous demandant de visualiser la première image (celle de l’aliment auquel vous êtes attiré et qui vous pose problème) et de noter toutes les submodalités, en vous posant les questions de la colonne 1 et en y notant vos réponses. Vous devrez répondre sans réfléchir. Cette technique doit se faire de manière rapide, des questions et des réponses rapides, en commençant avec toutes les submodalités visuelles, ensuite en poursuivant avec les submodalités auditives, puis pour terminer avec les submodalités kinesthésiques. Une fois que votre interlocuteur aura relevé toutes les informations de l’image de cet aliment que vous désirez balayé de vos pensées, et qui les aura notés dans la première colonne, il fera de même avec la deuxième colonne, mais cette fois-ci avec un aliment que vous détestez. Une fois les submodalités des 2 images relevées, votre partenaire procédera à « l’inversement » des submodalités en suivant les étapes.

Tableau-de-Submodalités

Téléchargez et imprimez le tableau de Submodalités

Étape 1 : 

Alors, c’est parti ! Avec les yeux fermés, visualisez une image de vous en train de manger cet aliment que vous avez choisi d’éliminer et que vous avez du mal à vous en passer, et remarquez tous les détails. En utilisant le tableau, votre partenaire vous pose les questions de la colonne 1 et note les réponses dans les cases correspondantes, visuel, auditif, kinesthésique.

Étape 2 : 

Une fois que toutes les submodalités de la colonne 1 ont été relevées. Cassez l’état, en ouvrant les yeux, en prenant de longues et profondes respirations, en vous étirant, ou en regardant par la fenêtre…

Étape 3 : 

Maintenant, je vous invite à visualiser un aliment, sur lequel vous n’avez aucune attirance, choisissez plutôt un aliment qui vous dégoute. Plus cet aliment spécifique vous dégoute (moisi, pourrissement, odeur nauséabonde), plus cet exercice sera efficace. Si vous ne détestez aucun aliment, vous pouvez toujours utiliser l’image du vomi, car la vue, l’odorat peut déclencher chez certaines personnes une forte sensation de dégout, et cela sera parfait pour cet exercice. Demandez à votre partenaire de faire la même chose avec cette deuxième image (celle de l’aliment qui vous répugne), en vous posant les questions et en remplissant la colonne 2. Fermez les yeux, et visualisez tous les détails en répondant aux questions de votre interlocuteur.

Étape 4 : 

Ouvrez les yeux, et cassez l’état, pendant que votre partenaire note les différences entre les deux colonnes. Par exemple, si dans la colonne 1, l’image était en couleur, et que dans la colonne 2, l’image est en noir et blanc, et bien il notera un petit signe, une petite étoile, un trait… pour indiquer qu’il y a une différence.

Étape 5 : 

Pour terminer, fermer à nouveau les yeux, et ramener en mémoire la première image, celle de l’aliment sur lequel vous aviez l’habitude de grignoter sous les pulsions alimentaires. Et imaginez que vous avez une télécommande dans les mains, et que cette fois-ci vous allez changer la manière dont vous vous sentez par rapport à cet aliment néfaste pour votre santé. Cette étape permet d’inverser les submodalités, pour que vous puissiez vous reprogrammer à voir cet aliment différemment, à vous en désintéresser. Laissez-vous guider par votre partenaire qui transformera la manière dont vous voyez cet aliment en utilisant les submodalités de l’aliment 2, et en jouant avec les submodalités dans lesquelles il aura précédemment noté une différence (marqué d’une étoile, d’un trait ou d’un point…), tout en vous demandant de visualiser l’image de l’aliment à rayer de vos pensées.

Par exemple, si dans l’image de l’aliment 1, il y avait de la couleur, et que dans l’image de l’aliment 2, elle était en noir et blanc, et bien, vous allez visualiser que l’image de l’aliment 1 devient en noir et blanc.

Si vous rencontrez un souci particulier avec cette technique, ou si vous avez besoin d’un peu plus de précision, n’hésitez pas à laisser votre message dans les commentaires 🙂

Balayez la peur de parler en public avec cette technique puissante de PNL

possible-379215_1920Pour commencer cet article, j’aimerais féliciter cette partie de vous qui a pris la décision de balayer la peur de parler en public, une bonne fois pour toutes. Et de laisser cette peur dans le passé, là où elle appartient. À travers cette technique, vous allez pouvoir reprogrammer votre subconscient pour que vous puissiez devenir une meilleure version de vous-même, une personne qui se sent confidente et compétente devant une audience. Sachez maintenant que ce changement est déjà en train de se passer, car la motivation de vouloir éliminer la peur de parler en public est déjà un très bon début. Et si vous lisez cet article, c’est sans doute parce qu’une partie de vous est vraiment motivée, à changer cette manière de penser et de se comporter. Vous pouvez vous enregistrer en lisant cette technique de PNL, ou demander à une personne de votre entourage de vous aider en vous guidant à travers les différentes étapes.

1) Fermez les yeux et visualisez-vous comme la personne que vous aimeriez être et que vous allez devenir. Une personne libérée de toute peur au moment de parler en public et qui a pris de l’assurance et de la confiance en soi. Remarquez votre posture. Vous vous tenez beaucoup plus droit, vous avez les épaules en arrière et la tête haute, votre sourire est plus présent. Vous pouvez vous observer dans cette image mentale, être si fier de vous, car vous vous exprimez avec assurance, aisance et compétence alors que vous parlez en face d’un large public ou toute autre audience. Remarquez que vous vous sentez parfaitement serein et opérationnel en même temps. Visualisez-vous être si fière de vous, et sur ce que vous êtes en train d’accomplir. Vous pouvez voir une image claire dans votre esprit, de cette personne que vous allez devenir, une personne qui a confiance en elle alors qu’elle s’exprime avec facilité en face d’un groupe de personnes.

2) Ressentez vraiment ce moment comme si vous y étiez, imprégnez-vous totalement de cette nouvelle personne que vous êtes devenue, et lorsque vous êtes entièrement satisfait avec cette meilleure version de vous-même, alors mettez cette image dans un coin de l’écran de votre esprit. Rétrécissez l’image pour qu’elle devienne un petit carré. Ensuite, positionnez là dans un coin, en bas à gauche ou à droite de votre écran mental.

3) Ensuite, remplissez le reste de l’écran mental avec l’image de ce comportement non désiré que vous voulez chasser, par exemple l’image de vous en train d’être terrifié à l’idée de parler en public. Rendez les sensations bien présentes, remarquez votre posture et la manière dont vous vous sentez, comme de la timidité, des doutes sur vos capacités, du manque de confiance en soi ou bien de la honte par exemple. Ça pourrait être une image entière de vous-même ou bien seulement de votre visage. Revivez complètement toutes ces impressions désagréables qui accompagnent cette image. Les mains moites, le cœur qui bat vite, les paroles hésitantes…

4) Maintenant, commencez doucement à retirer, et à aspirer toutes les couleurs de l’image afin qu’elle devienne en noir et blanc ! S’il y a des sons qui sont associés avec cette image, alors baissez le volume, ou éloignez les bruits. Rendez les sensations et impressions de cette image moins présentes, en aspirant tous les éléments, comme les couleurs, les sons et tous les éléments négatifs liés à cette image de vous, n’ayant pas assez de confiance en ses capacités.

5) Ensuite très rapidement, remplissez entièrement l’écran avec l’image de votre nouveau futur, avec cette meilleure version de vous-même (l’image que vous aviez laissée dans le coin de l’écran précédemment). Remplissez aussitôt l’image du comportement non voulu, avec cette nouvelle image, l’image d’une personne qui a pris de l’assurance, qui a totalement confiance en elle et en ses capacités, et qui s’exprime avec facilité en public. En remplaçant le vieux comportement avec cette nouvelle version de vous, vous éliminez ce comportement hésitant que vous aviez pour habitude de ressentir lorsque vous deviez parler en public. Alors, allez-y maintenant, remplacez l’image de ce vieux comportement avec la nouvelle image. Faites-le maintenant aussi rapidement que le mot SWISHHHHH.

Ouvrez les yeux, respirez profondément et répétez cet exercice, dix fois !

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Parler en public

Remarquez maintenant que plus vous faites cet exercice, et plus le vieux comportement que vous aviez avant s’éloigne de plus en plus de vos pensées, et de la manière dont vous agissiez. Comparez cette nouvelle image-ressource dans laquelle vous avez pris de l’assurance avec l’image de la personne que vous étiez auparavant, une personne gênée par ce qu’elle faisait, une personne qui n’avait pas assez de confiance en elle pour parler en public.

Maintenant que vous avez fait cet exercice plusieurs fois, quelle sorte de personne êtes-vous devenue ?

Je suppose que vous êtes en train de devenir une personne qui a beaucoup plus de confiance en elle et qui s’est totalement libérée de ce vieux comportement inutile et limitant que vous aviez auparavant. À la place, en faisant cet exercice puissant de PNL, vous avez reprogrammé votre subconscient avec une nouvelle image de vous, une meilleure version de vous-même. Une personne qui parait beaucoup plus en confiance, et qui a pris de l’assurance pour s’exprimer facilement devant une audience.

Cette nouvelle image dévalorise tout désagrément que vous aviez pour habitude de ressentir lorsque vous deviez parler en face de plusieurs personnes. Mais ça, c’était avant, car en faisant cet exercice vous vous libérez complètement de ce vieux comportement que vous aviez dans le passé.

N’hésitez pas à partager vos impressions, après avoir fait cet exercice. Ou si vous avez des questions concernant cette technique, n’hésitez pas à laisser votre message dans les commentaires.

Pour aller plus loin

Pour aller plus loin, je vous propose une série de MP3 d’hypnose en téléchargement immédiat.
Parler en Public
Libérez-vous du stress et parlez en public avec Sérénité et Compétence, avec ce MP3 d'hypnose !
Soufflez le stress au loin et retrouvez la sérénité et la paix profonde avec ce MP3 d'hypnose
Développez l’estime, et la confiance en vous et en vos capacités !

La PNL : l’art de modéliser l’excellence !

Balayez les croyances limitantes avec cette technique puissante de PNLLa PNL est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi. Elle permet de reprogrammer nos schémas de pensée pour atteindre la libération d’une meilleure version de nous même. La PNL a été créée dans les années 70 par les Américains John Grinder et Richard Bandler.

Les premiers modèles d’excellence en matière de communication interpersonnelle, d’apprentissage et de changement ont été observés chez des thérapeutes d’exception de l’époque tels que Virginia Satir (thérapeute familiale), Milton Erickson (fondateur de l’hypnose Ericksonienne) et Fritz Perls (fondateur de la Gestalthérapie). Des schémas comportementaux, cognitifs et linguistiques ont pu être identifiés et associés à cette excellence que chacun avait.

En réponse à ces observations, Bandler et Grindler ont créé des outils de PNL.
Les techniques de PNL ont été conçus pour permettre à d’autres personnes d’atteindre ce niveau d’excellence.

Dans leurs recherches, Bandler et Grindler se sont aussi inspirés des travaux et compétences de certains psychanalystes, des linguistes, des sociologues et même des anthropologues pour approfondir et développer davantage les outils de PNL.

La PNL est une thérapie brève qui peut être utilisée dans un but thérapeutique, mais aussi dans plusieurs secteurs ; pour traiter les phobies, évacuer le stress, pour améliorer ses compétences en matière de communication, pour la prise de parole en public, les techniques de vente, le coaching, l’éducation, le développement personnel, la santé…

La PNL permet d’atteindre des objectifs en levant les blocages qui pourraient entraver avec la réussite du but à atteindre. La PNL contient divers outils pour apprendre à se changer soi-même, à casser les automatismes, les vieux schémas et pensées limitantes, qui nous empêchent d’évoluer et de nous épanouir dans notre vraie destinée, et tout ça se fait dans l’excellence.

Il y a un trésor caché à l’intérieur de chacun d’entre nous, la PNL permet de nous donner les clés de ce trésor, afin de le libérer et permettre de réveiller en nous, toutes nos ressources et capacités dormantes. C’est une boite à outils de l’excellence, dans laquelle plusieurs clés sont disponibles, basées sur le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses 5 sens et de son corps.

Cet ensemble d’outils vise à faire sortir le génie qui est en nous.

PROGRAMMATION

La programmation fait référence à l’ensemble de nos processus internes, de nos mécanismes émotionnels, cognitifs et comportementaux, et de nos stratégies conscientes ou inconscientes que nous avons programmé en nous depuis la naissance. Suite à des expériences vécues, à notre éducation, nos valeurs et nos croyances, nous avons développé un mode de pensée, une façon de nous comporter, de réagir qui parfois nous limitent à atteindre les buts auxquels nous aspirons le plus. Des peurs, des blocages peuvent s’installer progressivement et peuvent vite devenir des obstacles. La PNL permet de casser ces programmations pour ensuite reprogrammer vers un schéma de comportement et de pensées beaucoup plus en accord avec nous même.

NEURO

Ces mécanismes se codifient au niveau du cerveau et font référence à l’interprétation que nous faisons de notre environnement à travers nos 5 sens ainsi que le regard que nous portons sur le monde en fonction de nos perceptions. « Neuro » fait référence à notre mode de pensée.

LINGUISTIQUE

Ce mécanisme s’exprime par l’intermédiaire du langage verbal ou non verbal (langage corporel) que nous utilisons et notre façon de communiquer. C’est par le langage que la PNL va nous permettre de comprendre puis d’agir sur nos programmes.

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